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代謝、遅くして太らせる6つの共通した間違い

代謝とは、私たちの体が食べ物をエネルギーに変換するプロセスのことですが、よくある間違いで代謝が遅くなり、太りすぎや脂肪の蓄積といった問題を引き起こすことがあります。

このフォトギャラリーでは、代謝を促進し、健康を増進するための秘訣を学び、適切な栄養、運動、ライフスタイル全般の効果的な戦略を発見することができます。

私たちは、私たちが提供する画像と情報が、あなたの体をケアし、最適なフィットネスを達成するのに役立つと確信しています。

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代謝、遅くして太らせる6つの共通した間違い
代謝とは、私たちの体が食べ物をエネルギーに変換するプロセスのことですが、よくある間違いで代謝が遅くなり、太りすぎや脂肪の蓄積といった問題を引き起こすことがあります。このフォトギャラリーでは、代謝を促進し、健康を増進するための秘訣を学び、適切な栄養、運動、ライフスタイル全般の効果的な戦略を発見することができます。私たちは、私たちが提供する画像と情報が、あなたの体をケアし、最適なフィットネスを達成するのに役立つと確信しています。
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食べる量が少ない
体重を減らすことが目的であれば、食事を減らすことは良い考えではなく、むしろ逆効果です。食べる量が少ないということは、必要以上のエネルギーが導入されないということですから、代謝が悪くなってしまいます。
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食事を抜く
食事を抜くと、代謝が低下し、その結果、安静時のカロリーが消費されることになります。そのため、長期的には体の消費量が減り、体重が増加します。代謝を促進するためには、少量ずつ、よく食べることが必要です。
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身体活動なし
運動をしないと体脂肪が増えるのは、筋肉量が減ると必要なカロリーが減ること、筋肉がカロリーを燃やす力を弱めるので基礎代謝量が減ることなど、いくつかの要因があります。
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水分の摂取が足りていない
水は、肌の保湿や老廃物の排出、健康維持に役立っています。満腹感が得られるだけでなく、熱を発生させてエネルギーを消費する「熱発生」を活性化させるからです。
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