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No sólo vitamina C: cinco razones para comer naranjas a diario

Originarias de China y el sudeste asiático, estas frutas de invierno no habrían sido importadas a Europa hasta el siglo XIV por marineros portugueses.

Para mucha gente, la naranja es una fruta con mucho zumo que se escapa en cuanto empezamos a pelarla. Al pelar la cáscara se desprende un agradable aroma y el zumo de la naranja se escapa y se queda en las manos. Las naranjas se pueden comer frescas, pero también son excelentes en la preparación de confituras, mermeladas o añadidas a productos horneados.

Navegue por la galería para descubrir algunos beneficios de las naranjas y cinco razones para comerlas a diario.

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No sólo vitamina C: cinco razones para comer naranjas a diario
Originarias de China y el sudeste asiático, estas frutas de invierno no habrían sido importadas a Europa hasta el siglo XIV por marineros portugueses. Para mucha gente, la naranja es una fruta con mucho zumo que se escapa en cuanto empezamos a pelarla. Al pelar la cáscara se desprende un agradable aroma y el zumo de la naranja se escapa y se queda en las manos. Las naranjas se pueden comer frescas, pero también son excelentes en la preparación de confituras, mermeladas o añadidas a productos horneados. Navegue por la galería para descubrir algunos beneficios de las naranjas y cinco razones para comerlas a diario.
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1. Alto contenido en vitamina C
Cuando se habla de los beneficios de los cítricos, lo primero que viene a la mente es la vitamina C, pero no es su única ventaja.
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2. Rico en minerales y vitaminas del grupo B
Las naranjas también son ricas en potasio, colina, vitamina A, fibra, ácido fólico, vitaminas del grupo B y una serie de eficaces antioxidantes.
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3. Las naranjas contribuyen a una vista sana
La edad aumenta la probabilidad de desarrollar degeneración macular, que puede causar pérdida de visión e incluso ceguera. Un estudio de 15 años publicado en 2018 descubrió que el consumo regular de naranjas puede reducir el riesgo de degeneración macular hasta en un 60%, gracias a los flavonoides que contienen las naranjas. Según este estudio, incluso una naranja a la semana marca la diferencia.
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4. Las naranjas ayudan a conservar la juventud
La vitamina C ayuda a proteger la piel de las arrugas prematuras y aumenta la síntesis de colágeno, esencial para la formación de tejido conjuntivo, la cicatrización de heridas y el mantenimiento de una piel tersa y de aspecto saludable.
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5. Las naranjas ayudan a perder peso
Las naranjas no sólo contienen mucho líquido, sino también mucha fibra, una gran combinación para los que quieren perder peso y mantener su sistema digestivo bajo control.
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¿Zumo de naranja o fruta entera?
Para muchos de nosotros, las naranjas se asocian principalmente con el zumo recién exprimido. Sin embargo, los expertos coinciden en que es más sano consumir la fruta entera porque aporta todas las vitaminas, minerales y fibra necesarios.
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24/09/2023
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