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Nicht nur Vitamin C: Fünf Gründe, um jeden Tag Orangen zu essen

Ursprünglich aus China und Südostasien stammend, wurden diese Winterfrüchte erst im 14. Jahrhundert von portugiesischen Seeleuten nach Europa importiert. 

Für viele Menschen sind Orangen eine Frucht mit viel Saft, der herauskommt, sobald sie anfangen zu schälen. Ein angenehmes Aroma entfaltet sich, wenn Schale und Orangensaft getrennt werden und an den Händen verbleiben. Orangen können frisch gegessen werden, aber sie eignen sich auch hervorragend für die Zubereitung von Marmeladen oder Backwaren. 

Durchsuchen Sie die Galerie, um einige der Vorteile von Orangen zu entdecken und fünf Gründe, sie jeden Tag zu essen!

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Nicht nur Vitamin C: Fünf Gründe, um  jeden Tag Orangen zu essen
Ursprünglich aus China und Südostasien stammend, wurden diese Winterfrüchte erst im 14. Jahrhundert von portugiesischen Seeleuten nach Europa importiert.  Für viele Menschen sind Orangen eine Frucht mit viel Saft, der herauskommt, sobald sie anfangen zu schälen. Ein angenehmes Aroma entfaltet sich, wenn Schale und Orangensaft getrennt werden und an den Händen verbleiben. Orangen können frisch gegessen werden, aber sie eignen sich auch hervorragend für die Zubereitung von Marmeladen oder Backwaren. 
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Hoher Gehalt an Vitamin C
Wenn man über die Vorteile von Zitrusfrüchten spricht, denkt man zuerst an Vitamin C, aber das ist nicht ihr einziger Vorteil.
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Reich an Mineralien und B-Vitaminen
Orangen sind außerdem reich an Kalium, Cholin, Vitamin A, Ballaststoffen, Folsäure, B-Vitaminen und einer Reihe wirksamer Antioxidantien.
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Orangen tragen zu einer gesunden Sehkraft bei
Das Alter erhöht die Wahrscheinlichkeit, eine Makuladegeneration zu entwickeln, die zu Sehverlust und sogar Blindheit führen kann. Eine im Jahr 2018 veröffentlichte 15-jährige Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Orangen das Risiko einer Makuladegeneration um bis zu 60% reduzieren kann, dies dank der in Orangen enthaltenen Flavonoide. Laut dieser Studie macht auch eine Orange pro Woche einen Unterschied.
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Orangen helfen, die Jugendlichkeit zu bewahren
Vitamin C trägt zum Schutz der Haut vor vorzeitigen Falten bei und erhöht die Kollagensynthese, die für den Aufbau von Bindegewebe, die Wundheilung und die Erhaltung einer glatten, gesund aussehenden Haut unerlässlich ist.
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Orangen helfen bei der Gewichtsabnahme
Orangen enthalten nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch viele Ballaststoffe - eine gute Kombination für alle, die abnehmen und ihr Verdauungssystem in Schach halten wollen.
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Orangensaft oder die ganze Frucht?
Für viele von uns sind Orangen hauptsächlich mit frisch gepresstem Saft verbunden. Experten sind sich jedoch einig, dass es gesünder ist, ganze Früchte zu essen, da sie alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten.
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