FÔRING

Hvorfor får vi lyst på søtsaker etter et måltid? De tre vanligste årsakene

Hvorfor får vi lyst på søtsaker etter et måltid? Det er flere grunner, men én ting er sikkert: en hyppig trang til søtsaker kan ødelegge alle dine anstrengelser for å oppnå vekten du drømmer om.

Hvorfor tvinger kroppen vår oss til å gjøre noe vi egentlig ikke vil og trenger? Ofte er det bare en vane, som vi kanskje har fra barndommen, og det er absolutt ikke lett å bekjempe den. Men i noen tilfeller kan suget etter søtsaker hjelpe oss med å oppdage hvor det er gjort en feil i kostholdet vårt.

Hva er de vanligste årsakene til søtsug rett etter et måltid?

Bla gjennom galleriet for å oppdage de tre vanligste årsakene og noen av våre tips for å holde søtsuget etter et måltid under kontroll.

freepik
De vanligste grunnene til at vi ønsker dessert etter et måltid
Hvorfor har vi lyst på søtsaker etter et måltid? Det er flere grunner, men én ting er sikkert: en hyppig trang til søtsaker kan ødelegge alle dine anstrengelser for å oppnå vekten du drømmer om. Hvorfor tvinger kroppen vår oss til å gjøre noe vi egentlig ikke vil og trenger? Ofte er det bare en vane, som vi kanskje har fra barndommen, og det er absolutt ikke lett å bekjempe den. Men i noen tilfeller kan suget etter søtsaker hjelpe oss med å oppdage hvor det er gjort en feil i kostholdet vårt. Hva er de vanligste årsakene til søtsug umiddelbart etter et måltid?
freepik
Vane
Det er lettere for hjernen vår å følge gamle vaner enn å tilpasse seg nye. Så det er normalt at hvis vi er vant til å belønne oss selv med søtsaker etter hvert måltid, blir det veldig vanskelig å plutselig unngå dem.
freepik
Lite mat under måltidene
Det kan være at vi på grunn av dietten har bestemt oss for å redusere porsjonene. Men det er ikke en god løsning fordi metthetshormonet på denne måten ikke har blitt dempet og vil fortsette å gi deg lyst på kaloririk mat.
Freepik
For mange raskt fordøyelige karbohydrater
Enkle karbohydrater og karbohydrater med høy indeks og glykemisk belastning fordøyes raskt, øker blodsukkeret raskt og forårsaker dermed en svakhet for søtsaker.
freepik
Hva er tipsene for å redusere søtsuget etter et måltid?
Her er noen tips for å holde søtsuget etter måltidet under kontroll.
freepik
Ta deg god tid til å spise
Å spise for fort er ikke en god idé. Når vi spiser raskt, føler vi sult mye raskere enn når vi spiser sakte. Gi deg derfor alltid nok tid til å spise og fokuser på å tygge maten godt.
freepik
Fullkorn og grønnsaker
Prøv å spise den anbefalte mengden fiber per dag (25 g for kvinner og 38 g for menn). Det er ideelt å velge karbohydrater som bønner, fullkorn og grønnsaker, som fordøyes saktere og krever mindre insulin.
freepik
Unngå å kjøpe søtsaker
Prøv å unngå å kjøpe søtsaker til å ta med hjem (ikke engang "til gjester"). Hvis du ikke har det i hus, vil det være lettere å ikke spise dem!
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
04/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.