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Ciruelas pasas: ¿por qué son buenas para la salud?

Las ciruelas pasas son un tentempié muy popular y apreciado por muchos. No sólo son deliciosas, sino también increíblemente nutritivas. Quizá no todo el mundo sepa que las ciruelas pasas entran en la categoría de fruta desecada, ya que han perdido la mayor parte de su agua.

Las ciruelas pasas son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales esenciales para mantener una buena salud. De hecho, una ración de ciruelas pasas contiene 3 gramos de fibra, lo que supone el 12% de la ingesta diaria recomendada.

Así que, si buscas un tentempié sano y delicioso, ¡no busques más que las ciruelas pasas! He aquí algunos de sus beneficios.

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Ciruelas pasas: ¿por qué son buenas para la salud?
Las ciruelas pasas son un tentempié muy popular y apreciado por muchos. No sólo son deliciosas, sino también increíblemente nutritivas. Las ciruelas pasas son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales esenciales para mantener una buena salud. De hecho, una ración de ciruelas pasas contiene 3 gramos de fibra, lo que supone el 12% de la ingesta diaria recomendada. Así que, si buscas un tentempié sano y delicioso, ¡no busques más que las ciruelas pasas! He aquí algunos de sus beneficios.
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Alto contenido en fibra
Una ración de ciruelas pasas contiene 3 gramos de fibra, lo que equivale al 12% de la ingesta diaria recomendada. La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo sano y puede ayudar a prevenir el estreñimiento, la hinchazón y otros problemas digestivos.
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Salud de la piel y los ojos
Las ciruelas pasas son ricas en vitaminas A y K, importantes para mantener la vista y la piel sanas.
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Salud ósea
Las vitaminas A y K también son importantes para mantener unos huesos sanos.
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Antioxidantes contra el cáncer, las cardiopatías y el Alzheimer
Otra razón por la que las ciruelas pasas son tan buenas para la salud es su alto contenido en antioxidantes. Los antioxidantes son compuestos que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, que pueden provocar diversos problemas de salud, como cáncer, enfermedades cardiacas y Alzheimer.
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Propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas
Las ciruelas pasas contienen altos niveles de antioxidantes, incluidos compuestos fenólicos, que han demostrado tener propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.
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Fuente de potasio
Las ciruelas pasas son una buena fuente de potasio, importante para mantener niveles saludables de presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
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Aperitivo sano y delicioso
Así que, si buscas un tentempié sano y delicioso, ¡no busques más que las ciruelas pasas!
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