8 tips om je geest in beweging te houden

Een van de meest voorkomende zoekopdrachten, kijkend naar de statistieken van Google, is hoe je snel en met weinig moeite kunt afvallen. Als je het concept van weinig inspanning weglaat, wat echt botst met het idee van lichaamsbeweging zelf, is het waar dat niet alle trainingen gelijk zijn.

Sommige oefeningen of trainingsmethoden zijn geschikter dan andere om af te vallen, d.w.z. om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Dit is anders dan bij de klassieke sportschooltraining, waarbij de nadruk niet ligt op het cardiogedeelte maar op het spiergedeelte. Dat wil zeggen, veel trainen in de sportschool, veel gewichten heffen en dergelijke zullen er absoluut niet voor zorgen dat je afvalt.

Dus wat zijn de oefeningen en workouts waarmee je de meeste calorieën verbrandt? Laten we daar samen achter komen.

Hoewel het geen echte gecertificeerde ziekte is, telt het 'impostorsyndroom' (bedriegerssyndroom) onder zijn patiënten zelfs illustere historische figuren, zoals de vader van de moderne fysica Albert Einstein. Over het algemeen is het een lage dunk van zichzelf en je werk, die leidt tot verlegenheid, angst en soms regelrechte schaamte, vaak ongemotiveerd door de ontvangen erkenning.

Dit syndroom, een uitdrukking die in 1978 werd bedacht, manifesteert zich vaak bij mensen met een universitaire opleiding of hoger, die gevoelige en sociaal erkende functies bekleden op gebieden als geneeskunde, financiën en onderwijs.

In de loop der jaren is het in verband gebracht met een aantal terugkerende psychologische trekjes, en de hulp van een psychotherapeut is essentieel om te proberen hieruit te komen.

Een internationale analyse heeft aangetoond hoe humor, gebruikt als een echte ziekenhuistherapie, symptomen van angst, stress en depressie verlicht bij langdurige chronische patiënten zoals kinderen die net een operatie hebben ondergaan of zelfs ouderen in verpleeghuizen. Het onderzoek werd internationaal uitgevoerd en gepubliceerd in het tijdschrift 'Brain and Behavior'.

In principe was het een overzicht van de bestaande literatuur (kwantitatieve, kwalitatieve en gemengde studies). Naast bestaande artikelen werden 29 artikelen opgenomen met 2964 deelnemers, uitgevoerd in negen verschillende landen, zoals de Verenigde Staten, Australië, Italië, Turkije, Zuid-Korea, Iran, Israël, China en Duitsland.

De meerderheid van de patiënten, zo suggereren de auteurs van het onderzoek, verklaarde dat humortherapie positieve effecten had op het verminderen van angst en depressie, vergeleken met een klein aantal proefpersonen die deze aanpak niet significant vonden.

Het vitamine B-complex is een verzamelnaam voor de B-vitaminen. Het zijn wateroplosbare vitamines die nodig zijn voor een goede stofwisseling.

De B-vitamines zijn essentieel om ons te voorzien van de energie die we nodig hebben om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren, maar ook voor de bescherming van onze huid, haar en tanden en voor de preventie van bepaalde ziekten, van hart- en vaatziekten tot neurologische ziekten en huidziekten.

De 8 B-vitamines omvatten vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B8, vitamine B9 en vitamine B12.

Wat zijn de belangrijkste bronnen van vitamine B? Laten we daar samen achter komen. (Bron: humanitas.nl)

Voortdurend nagels bijten kan leiden tot infectie en beschadiging van de nagelriemen, wat pijn en irritatie veroorzaakt.

Het is belangrijk om te proberen deze vervelende gewoonte te doorbreken voor de gezondheid en het uiterlijk van je nagels. Er zijn verschillende strategieën die je kunt proberen, zoals het dragen van nepnagels of regelmatige manicures om je nagels er op hun best uit te laten zien, en het vinden van gezonde alternatieven om stress en frustraties te beheersen, zoals yoga of fysieke activiteiten.

Hier zijn enkele van onze tips om deze verslaving te overwinnen.

Buikdiastase is een probleem waar sommige vrouwen in de postnatale fase last van kunnen hebben. Buikdiastase wordt vaak nog beschouwd als een cosmetisch probleem, maar in feite gaat het om een aantal zeer ongemakkelijke symptomen.

Als we het hebben over abdominale diastase, bedoelen we een vergroting en overmatige scheiding van de centrale rectus abdominis spieren. De gevolgen hiervan variëren afhankelijk van het feit of de twee spieren in meer of mindere mate gescheiden zijn.

De reden waarom het probleem zich voordoet is voornamelijk gerelateerd aan zwangerschap, vooral als het om een tweeling gaat. Het kan zich echter ook bij mannen ontwikkelen, zowel bij zwaarlijvigheid als bij ernstig gewichtsverlies. (Bron: grupposandonato.it)

De bof is een infectieziekte die wordt veroorzaakt door een Paramyxovirusvirus en wordt gekenmerkt door vergroting van de oorspeekselklieren onder de oren.

Net als andere ziekten kan de bof alleen worden overgedragen door besmetting van mens tot mens. De infectie kan mensen van alle leeftijden treffen, maar vooral volwassenen krijgen complicaties.

De bof heeft specifieke symptomen waardoor het kan worden opgespoord en is besmettelijk in de eerste dagen voordat de symptomen verschijnen. (Bron: epicentro.iss.it)

Het hebben van een mooie, gezonde en goed verzorgde glimlach verhoogt iemands gevoel van eigenwaarde, vertrouwen in anderen en zekerheid in het dagelijks leven.

Sommige mensen ervaren echter een gevoel van ongemak en schaamte door het geel worden van hun tanden. Gele tanden zijn niet altijd het resultaat van onvoldoende mondhygiëne, maar kunnen het gevolg zijn van vele factoren, van genetica tot ingenomen voedsel tot gedronken vloeistoffen, naast vele andere zaken.

Gelukkig is de moderne geneeskunde goed op de hoogte van de oorzaken van vergelende tanden, evenals van alle preventie- en vooral behandelingsstrategieën.

Een fobie duidt op een irrationele en aanhoudende angst en afkeer voor bepaalde situaties, voorwerpen, activiteiten, dieren of mensen, die soms beperkend kan zijn en een impact kan hebben op ons dagelijks leven.

Bijna iedereen heeft een min of meer uitgesproken fobie, maar terwijl sommige fobieën zeer zeldzaam en bijzonder zijn, zijn andere wijdverspreid.

Het 'World Mental Health Survey Initiative', een samenwerkingsproject van de WHO, Harvard University en de Universiteit van Michigan, heeft de meest voorkomende fobieën gerangschikt.

Wanneer de intensiteit van het bloed dat naar de hersenen wordt geleid afneemt, kan een verlies van bewustzijn en dus flauwvallen optreden.

Mechanisch flauwvallen uit zich door een plotseling verlies van spierspanning, wat een val op de grond veroorzaakt, met verlies van gezichtskleuring. Voordat iemand flauwvalt, kan er sprake zijn van zwakte, misselijkheid en problemen met zien en horen. Meestal duurt het bewustzijnsverlies ongeveer twee minuten.

De oorzaken van flauwvallen kunnen net zo gevarieerd zijn als de symptomen die eraan voorafgaan. (Bron: Humanitas Ziekenhuis Milaan)