Entraînement en hiver : les bienfaits de l’entraînement à froid

L'une des recherches les plus courantes, si l'on en croit les statistiques de Google, est de savoir comment perdre du poids rapidement et sans trop d'efforts. Si l'on fait abstraction du concept de petit effort, qui est en contradiction avec l'idée même d'exercice, il est vrai que toutes les séances d'entraînement ne sont pas égales.

Certains exercices ou méthodes d'entraînement sont plus appropriés que d'autres pour perdre du poids, c'est-à-dire pour brûler le plus de calories possible. Cela diffère de l'entraînement classique en salle de sport, où l'accent n'est pas mis sur la partie cardio mais sur la partie musculaire. En d'autres termes, faire beaucoup d'exercices en salle de sport, soulever beaucoup de poids, etc. ne vous fera absolument pas perdre du poids.

Quels sont donc les exercices et les entraînements qui permettent de brûler le plus de calories ? Découvrons-le ensemble.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une véritable maladie certifiée, le "syndrome de l'imposteur" compte parmi ses patients des personnages historiques illustres, tels que le père de la physique moderne Albert Einstein. Il s'agit, en général, d'une mauvaise opinion de soi et de son travail, qui entraîne de la gêne, de l'anxiété et parfois carrément de la honte, souvent non motivée par la reconnaissance reçue.

Ce syndrome, dont l'expression a été inventée en 1978, se manifeste souvent chez des personnes ayant suivi une formation universitaire ou supérieure et occupant des fonctions sensibles et socialement reconnues dans des domaines tels que la médecine, la finance et l'éducation.

Au fil des années, il a été associé à un certain nombre de traits psychologiques récurrents et l'aide d'un psychothérapeute est indispensable pour tenter d'en sortir.

Une analyse internationale a montré comment l'humour, utilisé comme une véritable thérapie hospitalière, atténue les symptômes d'anxiété, de stress et de dépression chez les patients chroniques de longue durée, tels que les enfants qui viennent de subir une intervention chirurgicale ou même les personnes âgées en maison de retraite. La recherche a été menée au niveau international et publiée dans la revue "Brain and Behavior". 

Il s'agit essentiellement d'une analyse de la littérature existante (études quantitatives, qualitatives et mixtes). Ainsi, en plus des documents existants, 29 articles ont été inclus, impliquant 2964 participants, menés dans neuf pays différents, tels que les États-Unis, l'Australie, l'Italie, la Turquie, la Corée du Sud, l'Iran, Israël, la Chine et l'Allemagne.

Selon les auteurs de l'étude, la majorité des patients ont déclaré que la thérapie par l'humour avait des effets positifs sur la réduction de l'anxiété et de la dépression, tandis qu'un petit nombre de sujets ont jugé cette approche insignifiante.

Le complexe vitaminique B est un nom collectif pour les vitamines B. Ce sont des vitamines hydrosolubles qui sont nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. Il s'agit de vitamines hydrosolubles nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. 

Les vitamines B sont essentielles pour nous fournir l'énergie nécessaire à nos activités quotidiennes, mais aussi pour protéger notre peau, nos cheveux et nos dents, et pour prévenir certaines maladies, qu'elles soient cardiovasculaires, neurologiques ou cutanées. 

Les 8 vitamines B comprennent la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B8, la vitamine B9 et la vitamine B12. 

Quelles sont les principales sources de vitamine B ? Découvrons-le ensemble. (Source : humanitas.co.uk)

Le fait de se ronger continuellement les ongles peut entraîner des infections et des lésions des cuticules, provoquant des douleurs et des irritations. 

Il est important d'essayer de se débarrasser de cette mauvaise habitude pour préserver la santé et l'apparence de vos ongles. Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer, comme le port de faux ongles ou des manucures régulières pour garder vos ongles en bon état, et la recherche d'alternatives saines pour gérer le stress et les frustrations, comme le yoga ou les activités physiques.

Voici quelques-uns de nos conseils pour vaincre cette dépendance.

Le diastasis abdominal est un problème qui peut affecter certaines femmes dans la phase post-partum. Souvent encore considéré comme un simple problème esthétique, le diastasis abdominal implique en réalité un certain nombre de symptômes très inconfortables.

Lorsqu'on parle de diastasis abdominal, il s'agit d'une hypertrophie et d'une séparation excessive des muscles grands droits centraux de l'abdomen. Les conséquences varient selon que les deux muscles sont plus ou moins séparés.

La raison pour laquelle ce problème survient est principalement liée à la grossesse, surtout s'il s'agit de jumeaux. Cependant, il peut également se développer chez l'homme, aussi bien en cas d'obésité qu'en cas de perte de poids importante. (Source : grupposandonato.it)

Les oreillons sont une maladie infectieuse causée par un virus paramyxovirus qui se caractérise par une hypertrophie des glandes parotides situées sous les oreilles.

Comme d'autres maladies, les oreillons ne se transmettent que par contagion d'une personne à l'autre. L'infection peut toucher les individus de tout âge, les complications affectant plus particulièrement les adultes.

Les oreillons ont des symptômes spécifiques qui permettent de les détecter et sont contagieux dans les premiers jours précédant l'apparition des symptômes. (Source : epicentre.iss.it)

Les triglycérides sont une classe de lipides qui peuvent avoir une influence décisive sur le risque cardiovasculaire d'une personne.

Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, une quantité normale de triglycérides est absolument nécessaire à la santé de l'organisme. En revanche, si des causes pathologiques ou une alimentation déséquilibrée interviennent, un excès de triglycérides (hypertriglycéridémie) peut mettre gravement en danger la santé elle-même.

Essayons donc de comprendre quelles peuvent être les causes et les symptômes d'un taux élevé de triglycérides et quel régime alimentaire peut aider à le maîtriser.

Avoir un beau sourire, sain et soigné, augmente considérablement l'estime de soi, la confiance dans les autres et la sécurité dans la vie de tous les jours.

Cependant, certaines personnes éprouvent un sentiment de gêne et de honte en raison du jaunissement de leurs dents. Les dents jaunes ne sont pas toujours le résultat d'une hygiène bucco-dentaire insuffisante, mais peuvent être la conséquence de nombreux facteurs, de la génétique aux aliments ingérés, en passant par les liquides bus, entre autres.

Heureusement, la médecine moderne connaît bien les causes du jaunissement des dents, ainsi que toutes les stratégies de prévention et surtout de traitement.

Une phobie désigne une peur irrationnelle et persistante et un dégoût de certaines situations, objets, activités, animaux ou personnes, qui peuvent parfois être contraignants et avoir un impact sur notre vie quotidienne.

Presque tout le monde souffre d'une phobie plus ou moins prononcée, mais si certaines sont très rares et particulières, d'autres sont très répandues.

La "World Mental Health Survey Initiative", un projet collaboratif de l'OMS, de l'université de Harvard et de l'université du Michigan, a établi un classement des phobies les plus répandues.

Lorsque l'intensité du sang dirigé vers le cerveau diminue, une perte de conscience et donc un évanouissement peuvent se produire.

Mécaniquement, l'évanouissement se manifeste par une perte soudaine du tonus musculaire, qui entraîne une chute vers le sol, avec perte de la couleur du visage. Avant l'évanouissement, on peut ressentir une faiblesse, des nausées et des problèmes de vision et d'audition. En général, la perte de conscience dure environ deux minutes.

Les causes de l'évanouissement peuvent être aussi variées que les symptômes qui le précèdent. (Source : Hôpital Humanitas de Milan)