Trénink v zimě: výhody tréninku v chladu

Jedním z nejčastějších vyhledávání, které se objevuje ve statistikách Googlu, je jak rychle a bez větší námahy zhubnout. Odmyslíme-li si koncept 'malé námahy', který je chápán jako fyzické cvičení, faktem zůstává, že všechna cvičení nejsou stejná.

Některá cvičení nebo tréninkové metody jsou pro hubnutí, tedy spalování co největšího množství kalorií, vhodnější než jiné. Tím se liší od klasického tréninku v posilovně, kde není kladen důraz na kardio část, ale na část svalovou. To znamená, že když budete hodně cvičit v posilovně, zvedat hodně závaží a podobně, rozhodně nezhubnete.

Jaké jsou tedy cviky a tréninky, které vám umožní spálit nejvíce kalorií? Pojďme to společně zjistit.

Ačkoli se nejedná o skutečnou certifikovanou nemoc, "syndrom podvodníka" řadí mezi své pacienty i významné historické osobnosti, jako byl například otec moderní fyziky Albert Einstein. Obecně se jedná o nízké mínění o sobě a své práci, které vede k rozpakům, úzkosti a někdy i k naprostému studu, často nemotivovanému získaným uznáním.

Výraz vznikl v roce 1978 a často se projevuje u lidí s vysokoškolským nebo vyšším vzděláním, kteří zastávají citlivé a společensky uznávané funkce v oborech, jako je medicína, finančnictví a školství.

V průběhu let byl spojen s řadou opakujících se psychologických rysů a při snaze dostat se z něj je nezbytná pomoc psychoterapeuta.

Mezinárodní analýza ukázala, jak humor používaný jako skutečná nemocniční terapie zmírňuje příznaky úzkosti, stresu a deprese u dlouhodobých chronických pacientů, jako jsou děti, které právě prodělaly operaci, nebo starší lidé v domovech pro seniory. Výzkum byl proveden na mezinárodní úrovni a publikován v časopise Brain and Behavior.

V podstatě se jednalo o přehled existující literatury (kvantitativní, kvalitativní a smíšené studie). Kromě již existujících prací tak bylo zahrnuto až 29 článků zahrnujících 2964 účastníků, které byly provedeny v devíti různých zemích, jako jsou Spojené státy, Austrálie, Itálie, Turecko, Jižní Korea, Írán, Izrael, Čína a Německo.

Autoři studie naznačují, že většina pacientů uvedla, že terapie humorem měla pozitivní účinky na snížení úzkosti a deprese, oproti malému počtu subjektů, které tento přístup považovaly za nevýznamný.

Komplex vitaminů B je souhrnný název pro vitaminy skupiny B. Jsou to vitaminy rozpustné ve vodě, které jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu.

Vitaminy skupiny B jsou nezbytné pro zajištění energie potřebné k provádění každodenních činností a také pro ochranu pokožky, vlasů a zubů, pro prevenci některých onemocnění, od kardiovaskulárních přes neurologická až po kožní.

Mezi 8 vitaminů skupiny B patří vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B8, vitamin B9 a vitamin B12.

Jaké jsou a hlavní zdroje vitaminu B? Pojďme to společně zjistit. (Zdroj: humanitas.it)

Neustálé okusování nehtů může vést k infekci a poškození kůžičky, což způsobuje bolest a podráždění.

V zájmu zdraví a vzhledu nehtů je důležité pokusit se tohoto zlozvyku zbavit. Existuje několik strategií, které můžete vyzkoušet, například nošení umělých nehtů nebo pravidelná manikúra, aby vaše nehty vypadaly co nejlépe, a nalezení zdravých alternativ ke zvládání stresu a frustrace, jako je jóga nebo fyzické aktivity.

Zde je několik našich tipů, jak tuto závislost překonat.

Břišní diastáza je problém, který může postihnout některé ženy v poporodní fázi. Břišní diastáza je často stále považována pouze za kosmetický problém, ve skutečnosti však zahrnuje řadu velmi nepříjemných příznaků.

Když mluvíme o diastáze břicha, máme na mysli rozšíření a nadměrné oddělení centrálních přímých břišních svalů. Následky se liší podle toho, zda jsou oba svaly odděleny ve větší či menší míře.

Důvod, proč k problému dochází, souvisí především s těhotenstvím, zejména pokud se jedná o dvojčata. Může se však vyvinout i u mužů, a to jak v případě obezity, tak v případě velkého úbytku hmotnosti. (Zdroj: grupposandonato.it)

Příušnice jsou infekční onemocnění způsobené virem Paramyxovirus, které se projevuje zvětšením příušních žláz pod ušima.

Stejně jako ostatní nemoci se příušnice mohou přenášet pouze nákazou z člověka na člověka. Infekce může postihnout jedince jakéhokoli věku, přičemž komplikace postihují zejména dospělé.

Příušnice mají specifické příznaky, které umožňují jejich odhalení, a jsou nakažlivé v prvních dnech, než se objeví příznaky. (fonte: epicentro.iss.it)

Triglyceridy jsou skupinou lipidů, které mohou mít rozhodující vliv na kardiovaskulární riziko.

Při dodržování vyvážené stravy je normální množství triglyceridů pro zdraví organismu naprosto nezbytné. Pokud naopak zasáhnou patologické příčiny nebo nevyvážená strava, může nadbytek triglyceridů (hypertriglyceridémie) vážně ohrozit samotné zdraví.

Pokusme se proto pochopit, jaké mohou být příčiny a příznaky vysoké hladiny triglyceridů a jaká strava může pomoci udržet jejich hladinu pod kontrolou.

Krásný, zdravý a upravený úsměv výrazně zvyšuje sebevědomí, důvěru v ostatní a jistotu v každodenním životě.

Někteří lidé však kvůli zažloutlým zubům zažívají pocit nepohodlí a studu. Žluté zuby nejsou vždy důsledkem nedostatečné ústní hygieny, ale mohou být mimo jiné důsledkem mnoha faktorů, od genetiky přes požité potraviny až po vypité tekutiny.

Moderní medicína naštěstí dobře zná příčiny žloutnutí zubů, stejně jako všechny strategie prevence a zejména léčby.

Fobie označuje iracionální a přetrvávající strach a odpor z určitých situací, předmětů, činností, zvířat nebo lidí, který může být někdy omezující a může mít dopad na náš každodenní život.

Téměř každý člověk má více či méně výraznou fobii, ale zatímco některé jsou velmi vzácné a specifické, jiné jsou rozšířené.

Iniciativa "World Mental Health Survey Initiative", společný projekt WHO, Harvardovy univerzity a Michiganské univerzity, sestavila žebříček nejrozšířenějších fobií.

Když se sníží intenzita přívodu krve do mozku, může dojít ke ztrátě vědomí, a tím k mdlobám.

Mechanicky se mdloba projevuje náhlou ztrátou svalového tonu, která způsobí pád k zemi se ztrátou zbarvení obličeje. Před mdlobou se může objevit slabost, nevolnost a problémy se zrakem a sluchem. Ztráta vědomí obvykle trvá asi dvě minuty.

Příčiny mdloby mohou být stejně rozmanité jako příznaky, které jí předcházejí. (Zdroj: Nemocnice Humanitas Milán)