健康を維持することは体の健康に不可欠です:真のスポーツマンは、筋肉を訓練し続けるためには一定であり、外力(寒さなど)のためにトレーニングルーティーンを中断しないことが必要であると認識しています。
冬の到来とともに、トレーニングに出かけたいという欲求が減少するのは普通のことですが、特にトレーニングに関しては、寒さが健康の優れた味方であることを知っておくとよいでしょう。
このフォトギャラリーでは、屋外トレーニングとコールドトレーニングのいくつかの利点を集めました, あなたを驚かせるかもしれませんが、知っておくことが重要です.低温でのトレーニングは多くの利点をもたらしますが、それはまた悪影響を及ぼす可能性があることに注意する必要があります:このため、トレーニングに出かける前に自分自身をよく覆い(特に体の四肢)、筋肉を温めることが不可欠です。いずれにせよ、安全にトレーニングするために必要なすべての情報を入手するために、屋外トレーニングをする前に医師やスポーツの専門家に連絡することを常にお勧めします。
冬の到来とともに、トレーニングに出かけたいという欲求が低下するのは普通のことですが、特にトレーニングに関しては、寒さが健康の優れた味方であることを知っておくのは良いことです。 このフォトギャラリーでは、屋外トレーニングとコールドトレーニングのいくつかの利点を集めましたが、それはあなたを驚かせるかもしれません。しかし、注意することは重要です。 低温でのトレーニングには多くの利点があります。しかし、それはまた否定的な結果をもたらす可能性があることを認識しなければなりません:この理由のためにあなた自身(特に体の四肢)をしっかりと覆い、トレーニングに出かける前に筋肉を温めることが不可欠です。いずれにせよ、安全にトレーニングするために必要なすべての情報を入手するために、屋外トレーニングをする前に医師やスポーツの専門家に連絡することを常にお勧めします。
「GQ Italia」で述べたように、屋外での身体活動は血圧と心拍数を低下させます。寒さの中でのトレーニングは、疲労が少ないため、屋内トレーニングよりも優れたパフォーマンスを達成するのに役立ちます。
屋外でのトレーニングにはいくつかの利点があります:これらの中で、屋内の空気ではなく新鮮な空気(きれいな)を吸うことが不眠症を和らげるのに役立つことを覚えておくことが重要です。
Cristiano Ronaldo クリスチアーノロナウドなどの国際的に有名なアスリートによっても述べられているように(出典:gazzetta.it)、一日に20/30分間、太陽にさらされることは体にとって非常に健康的です。太陽からの自然光は、太陽光線に含まれるビタミンDのおかげで、心と体にエネルギーを提供します。
低温に苦しむとより多くの脂肪が燃焼するため、寒さはあなたがより多くの体重を減らすのを助けることができます。これは、寒さのために感じる悪寒によるもので、白色脂肪(予備)を褐色脂肪(燃焼する)に変えるのに役立ちます。これは、屋外トレーニングが適切な体温調節を維持するために体がより多くのカロリーを燃焼することを強制し、身体活動をより効果的にすることを意味します。