Estos pequeños gestos cotidianos mejoran nuestra salud y la del planeta

Una de las búsquedas más habituales, viendo las estadísticas de Google, es cómo adelgazar rápido y con poco esfuerzo. Quitando el concepto de poco esfuerzo, que realmente choca con la idea de ejercicio en sí, es cierto que no todos los entrenamientos son iguales.

Algunos ejercicios o métodos de entrenamiento son más adecuados que otros para perder peso, es decir, para quemar el mayor número de calorías posible. Esto es diferente del entrenamiento clásico de gimnasio, en el que la atención no se centra en la parte cardiovascular, sino en la muscular. Es decir, hacer mucho ejercicio en el gimnasio, levantar muchas pesas y cosas por el estilo no te harán perder peso en absoluto.

Entonces, ¿cuáles son los ejercicios y entrenamientos que te permiten quemar más calorías? Averigüémoslo juntos.

Aunque no se trata de una verdadera enfermedad certificada, el "síndrome del impostor" cuenta entre sus pacientes incluso a personajes históricos ilustres, como el padre de la física moderna Albert Einstein. Se trata, en general, de una baja opinión de uno mismo y de su trabajo, que conduce a la vergüenza, la angustia y, a veces, la franca vergüenza, a menudo desmotivada por el reconocimiento recibido.

Expresión acuñada en 1978, este síndrome suele manifestarse en personas con estudios universitarios o superiores, y que desempeñan funciones sensibles y socialmente reconocidas en campos como la medicina, las finanzas y la educación.

A lo largo de los años, se ha asociado a una serie de rasgos psicológicos recurrentes, y la ayuda de un psicoterapeuta es esencial para intentar salir de él.

Un análisis internacional ha demostrado cómo el humor, utilizado como auténtica terapia hospitalaria, alivia los síntomas de ansiedad, estrés y depresión en pacientes crónicos de larga duración, como niños que acaban de ser operados o incluso ancianos ingresados en residencias. La investigación se realizó a nivel internacional y se publicó en la revista "Brain and Behavior".

Básicamente, se trataba de una revisión de la literatura existente (estudios cuantitativos, cualitativos y mixtos). Así, además de los trabajos ya existentes, se incluyeron hasta 29 artículos, con 2964 participantes, realizados en nueve países diferentes, como Estados Unidos, Australia, Italia, Turquía, Corea del Sur, Irán, Israel, China y Alemania.

Según los autores del estudio, la mayoría de los pacientes afirmaron que la terapia del humor tenía efectos positivos en la reducción de la ansiedad y la depresión, frente a un pequeño número de sujetos que consideraron insignificante este enfoque.

El complejo vitamínico B es un nombre colectivo para las vitaminas del grupo B. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo. Son vitaminas hidrosolubles necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo.

Las vitaminas B son esenciales para proporcionarnos la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias, así como para proteger nuestra piel, cabello y dientes, y para la prevención de ciertas enfermedades, desde las cardiovasculares a las neurológicas, pasando por las cutáneas.

Las 8 vitaminas del grupo B incluyen la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B3, la vitamina B5, la vitamina B6, la vitamina B8, la vitamina B9 y la vitamina B12.

¿Cuáles son las principales fuentes de vitamina B? Averigüémoslo juntos. (Fuente: humanitas.co.uk)

Roerse las uñas continuamente puede provocar infecciones y dañar las cutículas, causando dolor e irritación.

Por el bien de la salud y el aspecto de las uñas, es importante intentar acabar con este desagradable hábito. Hay varias estrategias que puedes probar, como llevar uñas postizas o hacerte la manicura con regularidad para que tus uñas tengan el mejor aspecto posible, y buscar alternativas saludables para controlar el estrés y las frustraciones, como el yoga o las actividades físicas.

Estos son algunos de nuestros consejos para superar esta adicción.

La diástasis abdominal es un problema que puede afectar a algunas mujeres en la fase posparto. A menudo considerada sólo un problema estético, la diástasis abdominal conlleva en realidad una serie de síntomas muy molestos.

Cuando hablamos de diástasis abdominal, nos referimos a un agrandamiento y separación excesiva de los músculos rectos abdominales centrales. Las consecuencias de esta situación varían en función de si los dos músculos están separados en mayor o menor medida.

El motivo por el que se produce el problema está relacionado principalmente con el embarazo, sobre todo si es gemelar. Sin embargo, también puede desarrollarse en hombres, tanto en casos de obesidad como en casos de grandes pérdidas de peso. (Fuente: grupposandonato.co.uk)

Las paperas son una enfermedad infecciosa causada por un virus Paramyxovirus que se caracteriza por el agrandamiento de las glándulas parótidas situadas debajo de las orejas.

Al igual que otras enfermedades, las paperas sólo pueden transmitirse por contagio de persona a persona. La infección puede afectar a individuos de cualquier edad, y las complicaciones afectan sobre todo a los adultos.

La parotiditis presenta síntomas específicos que permiten detectarla y es contagiosa en los primeros días antes de que aparezcan los síntomas. (Fuente: epicentro.iss.it)

Los triglicéridos son una clase de lípidos que pueden influir decisivamente en el riesgo cardiovascular de una persona.

Si se sigue una dieta equilibrada, una cantidad normal de triglicéridos es absolutamente necesaria para la salud del organismo. En cambio, si intervienen causas patológicas o una alimentación desequilibrada, un exceso de triglicéridos (hipertrigliceridemia) podría poner en grave peligro la propia salud.

Intentemos, pues, comprender cuáles pueden ser las causas y los síntomas de los triglicéridos altos y qué dieta puede ayudar a mantener los niveles bajo control.

Tener una sonrisa bonita, sana y bien cuidada aumenta enormemente la autoestima, la confianza en los demás y la seguridad en la vida cotidiana.

Sin embargo, algunas personas experimentan una sensación de incomodidad y vergüenza debido al amarilleamiento de sus dientes. Los dientes amarillos no siempre son el resultado de una higiene bucal inadecuada, sino que pueden ser consecuencia de muchos factores, desde la genética hasta los alimentos ingeridos o los líquidos bebidos, entre otras muchas cosas.

Afortunadamente, la medicina moderna conoce bien las causas del amarilleamiento de los dientes, así como todas las estrategias de prevención y, sobre todo, de tratamiento.

Una fobia indica un miedo y una repulsión irracionales y persistentes a determinadas situaciones, objetos, actividades, animales o personas, que a veces pueden ser limitantes y repercutir en nuestra vida cotidiana.

Casi todo el mundo tiene una fobia más o menos pronunciada, pero mientras algunas son muy raras y particulares, otras están muy extendidas.

La "World Mental Health Survey Initiative", un proyecto de colaboración de la OMS, la Universidad de Harvard y la Universidad de Michigan, ha clasificado las fobias más extendidas.

Cuando disminuye la intensidad de la sangre dirigida al cerebro, puede producirse una pérdida de conciencia y, por tanto, un desmayo.

El desmayo, mecánicamente, se manifiesta por una pérdida repentina del tono muscular, que provoca una caída hacia el suelo, con pérdida de la coloración facial. Antes del desmayo, se puede experimentar debilidad, náuseas y problemas de visión y audición. Por lo general, la pérdida de conciencia dura unos dos minutos.

Las causas de los desmayos pueden ser tan variadas como los síntomas que los preceden. (Fuente: Hospital Humanitas de Milán)