ZDRAVÍ
Tato malá každodenní gesta zlepšují zdraví naše i naší planety.
Zdravotní stav Země do značné míry závisí na lidské činnosti: zahrnuje nejen výrobní procesy (mimo jiné) velkých nadnárodních společností, ale také drobné každodenní činnosti každého z nás.
Změna klimatu, snižující se biologická rozmanitost, globální oteplování a další kritické situace závisí přímo na nás, a proto je naší povinností podniknout kroky k záchraně planety a podpořit udržitelnost životního prostředí.
K ochraně životního prostředí a planety, která nás hostí, stačí několik drobných, ale cenných každodenních činností. Podívejme se, jaké jsou.
Malá gesta na ochranu planety
Zdravotní stav Země do značné míry závisí na lidské činnosti: zahrnuje nejen výrobní procesy (mimo jiné) velkých nadnárodních společností, ale také drobné každodenní činnosti každého z nás. Změna klimatu, snižující se biologická rozmanitost, globální oteplování a další kritické situace závisí přímo na nás, a proto je naší povinností podniknout kroky k záchraně planety a podpořit udržitelnost životního prostředí. K ochraně životního prostředí a planety, která nás hostí, stačí několik drobných, ale cenných každodenních činností. Podívejme se, jaké jsou.
Snížení spotřeby vody
Voda není tak nevyčerpatelný přírodní zdroj, jak si možná myslíme. Z tohoto důvodu je důležité ji dobře používat. Stačí několik drobných každodenních opatření, abyste se sprchovali kratší dobu, zavřeli kohoutek při čištění zubů, nebo používali úspornou sprchovou hlavici.
Neplýtvejte elektřinou
Zde je výhoda oboustranná: chráníte životní prostředí a snižujete náklady na elektřinu. Dbejte na to, abyste nenechávali rozsvícená světla, používejte spotřebiče třídy A a úsporné žárovky. Zvykněte si odpojovat spotřebiče a technologie, když je nepoužíváte.
Pohyb pěšky, na kole nebo dopravními prostředky
Automobil je sice pohodlný, ale jeho emise mohou značně znečišťovat ovzduší. Pokud to trasa dovolí, můžeme jít pěšky nebo jet na kole, což je také velmi prospěšné pro naše zdraví. Případně je vždy lepší využít veřejnou dopravu než vlastní vozidlo.
Snížení spotřeby masa a ryb
Samozřejmě ne každý by byl rád, kdyby se spotřeba těchto potravin snížila, ale bylo by to dobré jak pro planetu, tak pro osobní zdraví. Doporučujeme pestrou stravu, která se skládá především z ovoce, luštěnin, zeleniny a rostlinných bílkovin. Vždy si ověřte původ potravin, které zařazujete do svého jídelníčku.
Výběr ekologických produktů
Výběr ekologických, přírodních a 0 km produktů snižuje dopad na životní prostředí a podporuje přírodní produkci. Je to dobré pro životní prostředí i pro vaše zdraví.
Více recyklace a méně odpadu
Tři pravidla udržitelnosti jsou redukovat, znovu použít a recyklovat. Pro planetu je vždy lepší materiály recyklovat, než je vyhazovat.
Používání ekologických čisticích prostředků
Nejlepším řešením pro životní prostředí je volba přírodních a ekologických produktů, případně využití takzvaných "babiččiných prostředků" k čištění místností v domácnosti pomocí roztoků na bázi vody, octa a dalších přírodních rozpouštědel. Chemikálie obsažené v některých čisticích prostředcích jsou totiž škodlivé nejen pro životní prostředí, ale i pro zdraví.
Používejte méně papíru
Digitální věk na jedné straně jistě zvýšil znečištění, na druhé straně však přispívá ke snížení spotřeby papíru. Dobrým každodenním zvykem je netisknout e-maily ani jiné dokumenty, pokud to není nezbytně nutné.
zdraví
26/04/2024
Mezinárodní analýza ukázala, jak humor používaný jako skutečná nemocniční terapie zmírňuje příznaky úzkosti, stresu a deprese u dlouhodobých chronických pacientů, jako jsou děti, které právě prodělaly operaci, nebo starší lidé v domovech pro seniory. Výzkum byl proveden na mezinárodní úrovni a publikován v časopise Brain and Behavior.
V podstatě se jednalo o přehled existující literatury (kvantitativní, kvalitativní a smíšené studie). Kromě již existujících prací tak bylo zahrnuto až 29 článků zahrnujících 2964 účastníků, které byly provedeny v devíti různých zemích, jako jsou Spojené státy, Austrálie, Itálie, Turecko, Jižní Korea, Írán, Izrael, Čína a Německo.
Autoři studie naznačují, že většina pacientů uvedla, že terapie humorem měla pozitivní účinky na snížení úzkosti a deprese, oproti malému počtu subjektů, které tento přístup považovaly za nevýznamný.
dobré stravování
25/04/2024
Komplex vitaminů B je souhrnný název pro vitaminy skupiny B. Jsou to vitaminy rozpustné ve vodě, které jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu.
Vitaminy skupiny B jsou nezbytné pro zajištění energie potřebné k provádění každodenních činností a také pro ochranu pokožky, vlasů a zubů, pro prevenci některých onemocnění, od kardiovaskulárních přes neurologická až po kožní.
Mezi 8 vitaminů skupiny B patří vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B8, vitamin B9 a vitamin B12.
Jaké jsou a hlavní zdroje vitaminu B? Pojďme to společně zjistit. (Zdroj: humanitas.it)