Liika istuminen voi lisätä syöpäriskiä ja lyhentää elinikää

Nykyään elämme aikakautta, jolloin monet ihmiset viettävät suuren osan päivästä istuen, olipa kyse sitten työstä tai vapaa-ajasta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että liiallisella istumisella voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Erityisesti näyttää siltä, että istuminen on yhteydessä lisääntyneeseen riskiin sairastua tiettyihin syöpämuotoihin, kuten paksusuolen, kohdun limakalvon ja keuhkojen syöpään. Lisäksi useita tunteja päivässä istuminen voi lyhentää elämää, koska se vahingoittaa kehoa. Tässä kuvagalleriassa kerromme 13 mahdollisesta istumiseen liittyvästä terveysriskistä. (lähde: webmd)

Liian pitkä istuminen lisää sydänsairauksien riskiä. Näin sanovat tutkijat, jotka vertailivat kahta ihmisryhmää, kuljettajia ja vartijoita. Ensin mainitut, jotka viettävät suurimman osan ajastaan istuen, sairastuivat sydänsairauksiin noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin vartijat, jotka sen sijaan viettävät suurimman osan ajastaan seisten töissä.

Tutkijoiden mukaan liian paljon aikaa istuminen lisää todennäköisyyttä kuolla aikaisemmin kuin paljon aikaa seisomalla viettävät.

Vähäinen liikkuminen päivän aikana lisää myös riskiä sairastua dementiaan, joka liittyy muihin pitkäaikaiseen istumiseen liittyviin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, aivohalvaukseen, verenpainetautiin ja korkeaan kolesteroliin.

Fyysinen harjoittelu ei korvaa pitkään istumista. Pikemminkin liian pitkä istuminen päivän aikana voi tehdä tyhjäksi kuntosalilla tehdyt ponnistelut.

Lääkäreiden mukaan liian pitkä istuminen voi muuttaa tapaa, jolla elimistö reagoi insuliiniin, hormoniin, joka auttaa polttamaan sokeria ja hiilihydraatteja energiaksi.

Liian pitkä istuminen lisää riskiä sairastua TVP, syvään laskimotromboosiin, joka on jalkaterään muodostuva hyytymä. Yksi pahimmista seurauksista on, että hyytymä irtoaa ja asettuu keuhkoihin.

Pitkään istumisen todennäköisin seuraus on tietenkin painonnousu.

Tutkijoiden mukaan liiallinen istuminen voi lisätä ahdistuneisuutta, mutta vain tietyin edellytyksin: jos työskentelet yksin ja harrastat toimintaa, johon liittyy tietokoneen näytön tuijottamista pitkään, tämä voi häiritä unta ja lisätä näin ollen ahdistuneisuuden kehittymisen mahdollisuutta.

Selän, niskan ja selkärangan lihakset joutuvat kovalle rasitukselle, kun ihminen istuu pitkään. Neuvona on käyttää ergonomista tuolia ja nousta ylös puolen tunnin välein, mutta tämä ei silti poista pitkäaikaisen istumisen vaikutuksia monien vuosien ajan.

Liian pitkäaikainen istuminen lisää riskiä sairastua jalkojen suonikohjuihin eli suonen pysyvään laajentumiseen veren kertymisen vuoksi.

Tietyt ryhmät ovat suuremmassa vaarassa, jos he viettävät liikaa aikaa istuen. Etenkin liikkumattomilla vanhuksilla voi olla suurempi todennäköisyys sairastua osteoporoosiin (luuston heikkeneminen): tämä tila estää heitä suorittamasta päivittäisen elämän perustoimintoja, joten suosituksena on, että he pysyvät aina aktiivisina.

Tutkijoiden mukaan paljon istuminen lisää paksusuolen, kohdun limakalvon tai keuhkojen syöpään sairastumisen mahdollisuutta. Iäkkäämmät naiset sairastuvat todennäköisemmin rintasyöpään. Hyvin aktiivinen liikkuminen ei kuitenkaan kumoa pitkään istumisen kielteisiä vaikutuksia, joten lääkärit ja tutkijat suosittelevat, että istutaan mahdollisimman vähän aikaa riippumatta siitä, kuinka paljon liikuntaa harrastetaan seistessä.