HÄLSA
Några tips för att känna sig ung även i vuxen ålder
Freepik
Några tips för att känna sig ung även i vuxen ålder
Människan har alltid försökt hitta ett elixir för ett långt liv. Tänk på Dorian Grey och doktor Faust, tänk på sökandet efter ungdomens källa, den heliga Graal, de vises sten. Kort sagt, ungdomen var ett ständigt sökande. År 2023 har mångmiljardärer råd med elitbehandlingar för att bevara sin ungdom, genom kurer, specialister och läkemedel. För vanliga dödliga är detta dock inte möjligt, och därför måste vi alla arbeta mycket hårdare för att inte ge vika för tidens aggressioner. Både psykologer och vetenskapsmän har, lyckligtvis för oss, under årens lopp gett många tips om hur man kan föra en livsstil som gör att man kan hålla sig ung (ungdomlig) så länge som möjligt. Att följa dem kommer naturligtvis inte att ge dig dina 20 år tillbaka, men du vet: ålder är bara en fråga om ditt huvud och dina attityder.
Freepik
Oroa dig inte, din ålder definierar dig inte.
Det är inte så att om man är 50 år måste man leva som en 50-åring, eller om man är 70 år måste man leva som en pensionär. Ålder är ett sinnestillstånd, det är hur man känner sig i huvudet och i kroppen. I slutändan är siffror överskattade. Även om de ljus du blåser ut är ett högt antal, tvingar det dig inte på något sätt att känna dig på det sättet. Detta kanske är ett självklart påstående, men vi försäkrar dig att det inte är det.
Freepik
Du måste alltid vara optimistisk
Den underliggande tanken som bör vägleda dig är att livet alltid bjuder på överraskningar. Att le lite extra under dagen, att se det positiva i negativa händelser och att göra en extra altruistisk gest är alla åtgärder som hjälper dig att leva bättre och må bättre. Att må bra är att leva bra, och att leva bra innebär också att man känner sig yngre och mer aktiv. Sorg och depression är däremot lyckans fiender, oavsett ålder.
Freepik
Isolera dig inte, aldrig!
När åldern stiger är det normalt att vännerna minskar, möjligheterna till verklig social interaktion är färre, men detta bör inte avskräcka. Det viktiga är att söka så många tillfällen som möjligt för att interagera med vänner, släktingar och kollegor; prata, umgås och diskutera, inte nödvändigtvis om upptagna ämnen. Ibland hjälper även nonsens till att hålla dig aktiv, ung och i världen.
Freepik
Att ha några extra åtaganden är bara bra
Att vara upptagen när man blir äldre är en av hemligheterna som håller en ung. Därför bör man försöka delta så mycket som möjligt i organiserade fritids- och rekreationsaktiviteter, inte nödvändigtvis seriösa eller krävande aktiviteter. Även om man känner sig alltför "full" av saker att göra är det det bästa sättet att hålla sig i form och behålla fysisk kondition, mental snabbhet och även, och kanske framför allt, intresse för andra och världen.
Freepik
Håll dig alltid uppkopplad till världen runt omkring dig
Inte i betydelsen webbansluten i betydelsen olika enheter och Internet. Uppkopplad i betydelsen att hålla sig informerad om vad som händer runt omkring, läsa nyheter, utveckla kritiska tankar om den politiska och ekonomiska situationen, jämföra och debattera med andra människor. Ointresse för aktuella frågor är ett av de stora problemen med åldrandet, särskilt för sinnet. Gör inte detta misstag.
Freepik
Träna alltid sinnet, i alla åldrar
Precis som kroppen måste tränas regelbundet om du vill hålla dig i form, minskar också den mentala elasticiteten med åren, men det är möjligt att träna den och hålla den stark längre. Hur? Till exempel genom att göra korsord, sudoku-pussel, brädspel, intressera sig för kreativa och stimulerande hobbies, helst icke-sedentära sådana, så att man kombinerar mental och fysisk träning.
Freepik
Låt inte det förflutna påverka dig
En av de svåraste övningarna att genomföra. Det är uppenbart att vi är frukten av våra tidigare erfarenheter, men dessa erfarenheter får inte, eller bör inte, bestämma hur vi lever och ser på framtiden. Det är naturligtvis svårt, men att släpa runt på tidigare beklaganden och ånger hjälper inte, aldrig, på något sätt. Vi lär oss av misstag, ja, vi minns också trevliga händelser, men vår uppfattning om framtiden får inte påverkas av våra tidigare misstag.
Freepik
Det är alltid viktigt att presentera sig själv på ett visst sätt.
Utseendet är naturligtvis inte allt, men vi vet att det i samhället har sin egen vikt. När man blir äldre är en av farorna att man "släpper sig själv", tyngd av åtaganden och trötthet. Att fortsätta att ta hand om sitt fysiska utseende, att klä sig smart och lämpligt, att ta hand om sitt hår (och skägg) och att använda hud- och kroppsprodukter är grundläggande för att hålla sig ung i alla avseenden. I vissa delar av världen säger man: "Du är vad du ser ut att vara". Det är inte alltid sant, men ibland hjälper det.
Freepik
Planera din dag på bästa möjliga sätt
På så sätt kan du alltid fylla din dag med lekfulla aktiviteter som inte stör ditt arbetsschema. Det är viktigt att i de rätta utrymmena integrera stunder för kropp och själ för att inte gå vilse bland de miljontals saker som finns att göra varje dag. När vi blir äldre blir detta allt viktigare, även om det skulle vara en bra regel i alla åldrar.
Freepik
Försök att respektera din kropp
Ungdom är ett sinnestillstånd, det är sant, men kroppen spelar trots allt också en roll. En frisk och vältränad kropp hjälper också sinnet att känna sig ungt. En riktig kost, hälsosamma vanor och regelbunden motion är de tre mantran som man måste följa för att inte bli ruinerad. Redan många unga människor som lever på ett oreglerat sätt finner sig vid 30 års ålder helt förstörda i kropp och själ. Ju äldre man blir, desto mer är det oumbärligt att ta hand om sin fysik för att också behålla en ungdomlig mentalitet.
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
