Etusivu

Valitsemalla prioriteettisi ja pitämällä ne. Miten välttää sitoumusten lykkäämistä

Voi käydä niin, että lykkäämme sitoumuksia, joiden tiedämme olevan tärkeitä, jotta voimme käyttää aikaa miellyttäviin ja vähemmän kiireellisiin toimiin.

Tätä asennetta kutsutaan viivyttelyksi, ja se on yleinen ongelma, joka koskettaa monia ihmisiä. Prokrastinaatio on - yleensä lyhyt mutta ratkaiseva - aika, joka kuluu sen hetken, jolloin ajattelemme ryhtyä johonkin tehtävään, ja sen hetken välillä, jolloin päätämme luovuttaa ja siirtää sen toiseen kertaan.

Sitä voi olla vaikea voittaa, mutta on olemassa toimenpiteitä, joilla sitä voi ehkäistä. Voisiko viivyttely olla myös sinun ongelmasi? Galleriassamme paljastamme muutamia hyödyllisiä vinkkejä:

freepik

Miten ehkäistä viivyttelyä?

Prokrastinaatio on - yleensä lyhyt mutta ratkaiseva - ajanjakso, joka kuluu sen välillä, kun ajattelemme jonkin tehtävän aloittamista, ja sen välillä, kun päätämme luopua siitä ja siirtää sen johonkin toiseen kertaan. Sitä voi olla vaikea voittaa, mutta voit ehkäistä sitä tietyin keinoin.

freepik

Tehtävälista -- ja sitten alkuun!

Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä viivyttelyä on laatia aikataulu tai tehtävälista. Tämä lista voi auttaa sinua pysymään järjestyksessä ja keskittymään tehtäviin, jotka osaat suorittaa. Tehtävien suunnittelu voi olla hyvä ajatus, mutta sitten on ryhdyttävä toimeen, muuten vain tuhlaat aikaa.

freepik

Ajattele vähemmän ja toimi enemmän

Sitoumuksen ajatteleminen sen sijaan, että ottaisit sen vastaan, vain suurentaa sitä. Joka päivä, jonka ajattelet etkä toimi, sitoumus kasvaa, kunnes siitä tulee mahdoton vuori kiivettäväksi. Suunnittelu on olennaisen tärkeää, jotta voit sitten toimia sen mukaan.

freepik

Tehtäväluettelo niiden tärkeysjärjestyksen mukaan

Muista asettaa tehtävät tärkeysjärjestykseen niiden tärkeyden ja määräajan mukaan. Tämä indeksi auttaa välttämään ajan tuhlaamista toimiin, jotka eivät ole niin kiireellisiä. Vaikeimmista tehtävistä aloittaminen on erinomainen ajanhallintatekniikka ja myös poikkeuksellinen keino torjua vitkastelua.

freepik

Askel kerrallaan, aina maaliin asti

On olennaista keskittyä nykyhetkeen, ensimmäiseen askeleeseen, joka on otettava: kun olet aloittanut ja voittanut alkutaipaleen, kaikki sujuu helpommin. Kun ensimmäinen askel on voitettu, siirrytään seuraavaan ja niin edelleen. Kuin suuri pyöräilykilpailu vaiheittain.

freepik

Erityistavoitteet

Aseta kullekin toiminnalle erityiset tavoitteet ja laadi suunnitelma siitä, miten ne saavutetaan. Tämä voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja välttämään häiriötekijöitä. Tärkeiden tehtävien loppuunsaattamisen opetteleminen torjuu viivyttelyn vaaran.

freepik

Taukojen pitäminen keskittymisen ylläpitämiseksi

Muista pitää taukoja keskittymisen ylläpitämiseksi ja loppuunpalamisen välttämiseksi. Tiedä itsesi pysähtymään ennen kuin henkiset ja fyysiset voimavarat uupuvat täysin ja torju hermostuneisuus, apatia, demoralisaatio.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Valitsemalla prioriteettisi ja pitämällä ne. Miten välttää sitoumusten lykkäämistä

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.