Hjemmeside

Velge dine prioriteringer og holde deg til dem. Hvordan unngå å utsette forpliktelser

Det kan skje at vi utsetter forpliktelser, som vi vet er viktige, for å bruke tid på hyggelige og mindre presserende aktiviteter.

Denne holdningen kalles prokrastinering og er et vanlig problem som rammer mange mennesker. Prokrastinering er intervallet - vanligvis kort, men avgjørende - mellom det øyeblikket vi tenker på å ta fatt på en oppgave og det øyeblikket vi bestemmer oss for å gi opp og utsette det til et annet tidspunkt.

Det kan være vanskelig å overvinne, men det finnes tiltak du kan iverksette for å forhindre det. Kan utsettelse også være ditt problem? I galleriet vårt avslører vi noen nyttige tips:

freepik
Hvordan forebygge utsettelse?
Prokrastinering er intervallet - vanligvis kort, men avgjørende - mellom det øyeblikket vi tenker på å ta fatt på en oppgave og det øyeblikket vi bestemmer oss for å gi opp og utsette det til et annet tidspunkt. Det kan være vanskelig å overvinne, men det finnes tiltak som kan iverksettes for å forhindre det.
freepik
En liste over ting du kan gjøre ... og så kan du begynne
En av de mest effektive måtene å forebygge utsettelse på, er å lage en tidsplan eller gjøremålsliste. Denne listen kan hjelpe deg med å holde deg organisert og fokusert på oppgavene du må utføre. Det kan være en god idé å planlegge aktivitetene dine, men så må man begynne, ellers kaster man bare bort tiden.
freepik
Tenk mindre og handle mer
Å tenke på en forpliktelse i stedet for å gjøre noe med den, gjør den bare større. For hver dag man tenker og ikke handler, vokser forpliktelsen helt til den blir et umulig fjell å bestige. Planlegging er avgjørende for å deretter kunne handle.
freepik
En liste over ting å gjøre basert på prioritet
Sørg for å prioritere oppgavene dine i henhold til viktighet og tidsfrist. Dette vil hjelpe deg med å unngå å kaste bort tid på oppgaver som ikke haster så mye. Å starte med de vanskeligste oppgavene er en utmerket tidsstyringsteknikk og også et godt verktøy for å bekjempe utsettelse.
freepik
Ett skritt av gangen, til målstreken
Det er viktig å fokusere på nå, og på dette første trinnet: Når du først har begynt og overvunnet den første tregheten, vil alt flyte lettere. Når du har overvunnet det første trinnet, går du videre til det neste og så videre. Som et stort sykkelritt i etapper.
freepik
Spesifikke mål
Sett spesifikke mål for hver aktivitet og lag en plan for hvordan du skal nå dem. Dette kan bidra til å holde motivasjonen oppe og unngå distraksjoner. Å lære å fullføre viktige oppgaver vil avverge faren for utsettelse.
freepik
Ta pauser for å opprettholde konsentrasjonen
Husk å ta pauser for å beholde konsentrasjonen og unngå burnout. Lær deg selv å stoppe før du helt uttømmer dine psykofysiske ressurser og for å avverge nervøsitet, apati og demoralisering.
skuespillere, sangere og forfattere
26/05/2024
Kunstgallerier private samlinger
25/05/2024
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.