EXERCICE

Abdominaux : conseils pour les entraîner à la perfection

L'entraînement des abdominaux est très important pour obtenir un physique parfait. Cela peut sembler simple à faire, mais une seule erreur peut compromettre le résultat et causer des blessures. Les muscles abdominaux remplissent certaines fonctions fondamentales pour votre corps : ils permettent à votre buste de se plier en avant et sur les côtés et de tourner autour de son propre axe. Une mauvaise posture pendant les exercices entraîne souvent la stimulation des mauvais muscles. Au lieu des abdominaux, vous entraînez, par exemple, les fléchisseurs de la hanche ou, selon l'exercice, même les cuisses.

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Les muscles abdominaux remplissent certaines fonctions fondamentales pour votre corps : ils permettent à votre torse de se pencher en avant et sur les côtés et de tourner autour de son propre axe.
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Une mauvaise posture pendant les exercices entraîne souvent la stimulation des mauvais muscles. Au lieu des abdominaux, par exemple, on fait travailler les fléchisseurs de la hanche ou, selon l'exercice, même les cuisses.
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Au lieu de faire 100 répétitions par jour, changez le type d'exercices de façon cyclique : alternez les exercices statiques et dynamiques.
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L'abdomen fait partie du torse mais n'oubliez pas qu'il y a aussi un dos. Si vous faites des exercices abdominaux, vous devrez également entraîner régulièrement votre dos pour éviter les déséquilibres et les douleurs qui en découlent.
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Que vous vous entraîniez avec des poids, en utilisant des équipements ou simplement le poids de votre corps, veillez à augmenter régulièrement l'intensité de vos exercices. Commencez par augmenter le nombre de répétitions, puis le poids ou passez à un exercice plus difficile.
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Les muscles ne se développent pas pendant l'entraînement, même si cela peut sembler être le cas en raison de l'apport sanguin, mais après l'entraînement et seulement si vous leur donnez suffisamment de protéines et de temps pour récupérer.
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