FELADAT

Abs: tippek a tökéletes edzéshez

A hasizom edzése nagyon fontos a tökéletes testalkat érdekében. Egyszerűnek tűnhet, de akár egyetlen hiba is veszélyeztetheti az eredményt és sérülést okozhat. A hasizmok alapvető funkciókat látnak el a tested számára: biztosítják, hogy a felsőtested előre és oldalra hajolhasson, és elfordulhasson a saját tengelye körül. A gyakorlatok során a helytelen testtartás gyakran a rossz izmok stimulálását okozza. A hasizmok helyett például a csípőhajlító izmokat vagy - a gyakorlattól függően - akár a combokat is edzheted.

Freepik
A hasizmok alapvető funkciókat látnak el a tested számára: biztosítják, hogy a törzsed előre és oldalra hajolhasson, és elfordulhasson a saját tengelye körül.
Freepik
A gyakorlatok során a helytelen testtartás gyakran a rossz izmok stimulálását okozza. A hasizmok helyett például a csípőhajlító izmok, vagy a gyakorlattól függően akár a combok is edzésre kerülnek.
Freepik
A napi 100 ismétlés helyett változtassa meg a gyakorlatok típusát ciklikusan: váltogassa a statikus és dinamikus gyakorlatokat.
Freepik
A has a törzs része, de ne felejtsük el, hogy van hát is. Ha hasizomgyakorlatokat végez, akkor a hátát is rendszeresen edzenie kell, hogy elkerülje az egyensúlyhiányt és az ebből eredő fájdalmat.
freepik
Mindegy, hogy súlyokkal, felszereléssel vagy csak a saját testsúlyoddal edzel: győződj meg róla, hogy rendszeresen növeled az edzések intenzitását. Kezdje az ismétlések számának növelésével, majd a súly növelésével, vagy térjen át egy nehezebb gyakorlatra.
freepik
Az izmok nem edzés közben nőnek, bár a vérellátás miatt ez így tűnhet, hanem edzés után, és csak akkor, ha elegendő fehérjét és időt adsz nekik a regenerálódásra.
01/01/1970
Állati érdekességek
13/02/2024
bor, sör, habzóbor, pezsgő, pezsgő
23/02/2024
színészek énekesek és írók
26/02/2024
Tablet számítógépek és technológiai kütyük
08/02/2024
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.