ÖVNING

Magmuskler: tips för att träna dem till perfektion

Det är mycket viktigt att träna magmusklerna för att få en perfekt fysik. Det kan verka enkelt att göra, men ett enda misstag kan äventyra resultatet och orsaka skada. Magmusklerna fyller några grundläggande funktioner för din kropp: de ser till att din överkropp kan böja sig framåt och åt sidan och rotera runt sin egen axel. En felaktig hållning under övningarna leder ofta till att fel muskler stimuleras. I stället för magmusklerna tränar du till exempel höftböjare eller, beroende på övningen, även låren.

Freepik
Magmusklerna fyller några grundläggande funktioner för din kropp: de ser till att din överkropp kan böja sig framåt och åt sidan och rotera runt sin egen axel.
Freepik
En felaktig hållning under övningarna leder ofta till att fel muskler stimuleras. I stället för magmusklerna tränas till exempel höftböjare eller, beroende på övningen, även låren.
Freepik
Istället för att göra 100 repetitioner per dag kan du ändra typen av övningar cykliskt: växla statiska och dynamiska övningar.
Freepik
Buken är en del av överkroppen, men glöm inte att det också finns en rygg. Om du gör magövningar måste du också träna ryggen regelbundet för att undvika obalans och smärta.
freepik
Oavsett om du tränar med vikter, med hjälp av utrustning eller bara med din egen kroppsvikt: se till att du regelbundet ökar intensiteten i din träning. Börja med att öka antalet repetitioner, sedan vikten eller gå vidare till en svårare övning.
freepik
Musklerna växer inte under träningen, även om det kan verka så på grund av blodtillförseln, utan efter träningen och endast om du ger dem tillräckligt med protein och tid för återhämtning.
skådespelare, sångare och författare
26/02/2024
vin, öl, mousserande vin, champagne
23/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.