Caduta dei capelli? 8 cibi per rinforzare la chioma

Chi di noi non sogna di avere capelli belli, forti e sani?

É normale che i capelli cadono, A grandi linee, si ritiene normale la perdita di 40 - 120 capelli al giorno, ma purtroppo, la caduta eccessiva di capelli colpisce sempre più persone. Una sana alimentazione è la base di una vita sana ed equilibrata. Può non sembrare, ma molti cibi "ordinari" a prima vista nascondono molto di più.

Una dieta adatta al corpo può riflettersi anche nel aspetto fisico. Vediamo insieme quali sono gli alimenti che favoriscono di più la crescita di capelli. Sfoglia la galleria per scoprirli tutti:

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Chi di noi non sogna di avere capelli belli, forti e sani?

Vediamo insieme quali sono alimenti che favoriscono di più la crescita di capelli. Sfoglia la galleria per scoprirli tutti:

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yogurt

Yogurt è ricco di vitamine B, D. La vitamina D aiuta a mantenere sani i follicoli piliferi. Il loro intasamento porta alla calvizie, quindi è importante prendersi cura di loro.

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Le uova sono tra gli alimenti più nutrienti: ricche di vitamine e nutrienti

L'uovo è una fonte di proteine e biotina: aiuta la produzione di cheratina (un tipo di proteina che è l'elemento costitutivo di base dei capelli)

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cavolo cappuccio

Ortaggi a foglia verde:Verdure come spinaci o cavoli. Questo tipo di verdura è una buona fonte di ferro, vitamina C e A o beta carotene. La Vitamina A è importante per l'idratazione del cuoio capelluto e la corretta crescita dei capelli.

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Legumi

I legumi sono particolarmente ricchi di zinco, che è un antiossidante. Aiuta nella crescita e nella riparazione dei capelli. Soffrire della sua carenza non influisce solo sul cattivo stato dei capelli, ma colpisce anche tutto il corpo.

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Carne bianca

La carne contiene vitamina B, proteine e minerali: un alimento ideale per capelli sani. Le proteine contenute nella carne sono l'unità di base dei capelli. I follicoli piliferi sono costituiti principalmente da proteine, quindi una quantità sufficiente di proteine aiuta la crescita di capelli di migliore qualità.

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Salmone

La principale fonte di acidi grassi omega è il pesce. Questi acidi aiutano a idratare sufficientemente la pelle.

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Noci, mandorle, frutta secca:

Le noci sono una fonte di vitamine B ed E, così come di acidi grassi omega-3 e zinco: consumandoli, contribuiamo a migliorare la forza e la lucentezza dei capelli.

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Agrumi:

Gli agrumi contengono vitamina C: la sua abbondanza aiuta il corretto assorbimento del ferro e la formazione del collagene, essenziale per le articolazioni, i denti e soprattutto i capelli.

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