美しく、強く、健康的な髪を夢見ない人はいないでしょう。
髪が抜けるのは正常なことです。大まかに言えば、1日に40~120本の髪が抜けるのが正常とされていますが、残念ながら、過度の抜け毛に悩まされる人が増えています。
健康的な食事は、健康でバランスのとれた生活の基本です。一見、何の変哲もない食品にも、多くの秘密が隠されています。
自分の体に合った食事は、体型にも反映されます。では、どのような食べ物が育毛に効果的なのか、一緒に見ていきましょう。ギャラリーでは、そのすべてをご覧いただけます。
緑の葉野菜:ほうれん草やケールなどの野菜。この種の野菜は、鉄分、ビタミンC、Aまたはベータカロチンの良い供給源です。ビタミンAは、頭皮の保湿と適切な髪の成長に重要です。
肉類にはビタミンB、たんぱく質、ミネラルが含まれており、健康な髪のために理想的な食品です。肉に含まれるたんぱく質は、髪の毛の基本単位です。毛根は主にタンパク質でできているため、十分な量のタンパク質を摂取することで、より質の高い髪が育つのです。