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¿Cómo adelgazar rápido? Cinco alimentos que debe eliminar inmediatamente

A veces queremos perder peso rápidamente, pero por desgracia esto no siempre es saludable. Pero eso no significa que sea imposible. Hay ciertos alimentos que, si se evitan, ayudan en gran medida a perder peso rápidamente. Y todo de forma sana y natural.

¿Qué son y cómo podemos sustituirlos?

Navega por la galería para descubrir qué alimentos debes evitar si quieres adelgazar rápido. Para cada alimento encontrarás algunos consejos sobre cómo sustituirlo.

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¿Cómo adelgazar rápido? Cinco alimentos que debe eliminar inmediatamente
A veces nos gustaría perder peso rápidamente, pero desgraciadamente esto no siempre es saludable. Pero esto no significa que sea imposible. Hay ciertos alimentos que, si se evitan, ayudan a perder peso rápidamente. Y todo de forma sana y natural. ¿Qué son? También le damos algunos consejos sobre cómo sustituirlos.
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Azúcar refinado
El azúcar es la causa más común de obesidad. Su desventaja es que se digiere rápidamente y entra en el torrente sanguíneo. El exceso de azúcar se convierte en grasa, que se almacena en forma de tejido adiposo en la cintura.
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¿Cómo sustituir el azúcar refinado?
El azúcar refinado puede sustituirse por malta de cebada, malta de arroz, estevia o miel. Sin embargo, la forma más saludable de perder peso sería reducir significativamente la cantidad de azúcar y edulcorantes consumidos.
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Bebidas energéticas
Los principales ingredientes de la mayoría de las bebidas energéticas son el azúcar y la cafeína. Por eso no es de extrañar que una lata pueda aportar hasta 120 calorías.
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Cómo sustituir las bebidas energéticas
Si necesitas energía, regálate una taza de café sin azúcar. Una taza de té verde sin azúcar también puede ser una solución saludable.
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Alimentos procesados
Además de su falta de nutrientes, los alimentos procesados suelen ser también una fuente de azúcar, como el jarabe de maíz. Obviamente, estos edulcorantes también contribuyen al aumento de peso.
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¿Cómo sustituir los alimentos procesados?
Es importante dar prioridad a los alimentos frescos. Si no es posible preparar una comida durante los viajes y el trabajo, intente al menos aumentar el consumo de fruta y verdura.
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Pan blanco
Disminuir el consumo de pan blanco ayuda a perder peso. El problema del pan blanco es que contiene hidratos de carbono simples que no sacian durante mucho tiempo.
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¿Cómo sustituir el pan blanco?
Las variedades de pan integral contienen más fibra. Esto significa que nos mantendrán saciados durante más tiempo. Por ejemplo, un pan de centeno es una buena solución.
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Cereales para el desayuno
Esto no quiere decir que todos los cereales de desayuno sean malos, simplemente hay que buscar los adecuados. Para perder peso más rápidamente, deben evitarse los cereales que contengan chocolate, edulcorantes o azúcar refinado.
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¿Cómo sustituir los cereales azucarados?
Sustituye los cereales azucarados por una mezcla de copos de avena, fruta fresca, frutos secos, chocolate negro o frutos secos (en cantidades moderadas) y yogur blanco.
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