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早く痩せるには?すぐに排除すべき5つの食品
早く痩せたいと思うのはわかりますが、残念ながらこれは必ずしも健康的なことではありません。しかしまた、それは不可能ということではありません。避けることによって、早く痩せるのに大いに役立つ食品があるのです。しかも、すべてが健康的で自然な方法で。
それらは何であり、どのように置き換えることができるのでしょうか。
ギャラリーでは、早く痩せるための避けるべき食品をご紹介しています。それぞれの食品について、置き換えのヒントも紹介しています。
早く痩せるには?すぐに排除すべき5つの食品
時には私たちはすぐに減量したいと思いますが、残念ながらこれは常に健康的ではありません。 しかし、これはそれが不可能であることを意味するものではありません。避ければすぐに痩せる食品があります。しかも、すべてが健康的で自然な方法で。どんなものでしょうか?また、代替食品のポイントもお伝えしています。
精製糖
砂糖は肥満の一番の原因です。欠点は、すぐに消化され、血液中に入ってしまうことです。余分な糖分は脂肪に変わり、ウエストに脂肪組織として蓄積されます。
精製された砂糖を置き換えるには?
精製された砂糖は、大麦麦芽、米麦芽、ステビア、蜂蜜などで代用できますが、最も健康的なダイエット方法は、砂糖と甘味料の摂取量を大幅に減らすことでしょう。
エナジードリンク
多くのエナジードリンクの主成分は、砂糖とカフェインです。1缶で120キロカロリーも摂取できるのは当たり前なのです。
エナジードリンクの置き換え方法
エネルギーが必要なときは、砂糖なしのコーヒーを飲みましょう。緑茶を飲むのも、健康的な解決策になります。
加工食品
加工食品は、栄養素が不足していることに加え、コーンシロップなどの糖分を含んでいることが多いです。これらの甘味料は当然、体重増加の一因となります。
加工食品をどう置き換えるか?
新鮮な食材を優先することが大切です。移動中や仕事中に食事を用意できない場合は、せめて野菜や果物の摂取量を増やすよう心がけましょう。
白パン
白いパンの摂取を減らすと、ダイエットに効果的です。白いパンの欠点は、長く満腹感を維持できない単純な炭水化物を含んでいることです。
白いパンを置き換えるには?
全粒粉のパンには、より多くの食物繊維が含まれています。つまり、満腹感を長く持続させることができるのです。例えば、ライ麦パンが良い解決策になります。
朝食用シリアル
すべての朝食用シリアルがダメというわけではなく、適切なものを探せばいいのです。早く痩せるためには、チョコレートや甘味料、精製された砂糖を含むシリアルは避けるべきでしょう。
砂糖入りのシリアルを置き換えるには?
砂糖入りのシリアルを、オートフレーク、新鮮な果物、ドライフルーツ、ダークチョコレートやドライフルーツ(適量)、ホワイトヨーグルトを混ぜたものに置き換えます。