TÁMOGATÁS
Hogyan lehet gyorsan fogyni? Öt élelmiszer, amit azonnal ki kell iktatni
freepik
Hogyan lehet gyorsan fogyni? Öt élelmiszer, amit azonnal ki kell iktatni
Néha szeretnénk gyorsan fogyni, de ez sajnos nem mindig egészséges. De ez nem jelenti azt, hogy ez lehetetlen. Vannak bizonyos ételek, amelyek ha elkerüljük nagyban segítik a gyors fogyást. És teljesen egészséges és természetes módon. Mik ezek? Adunk néhány tippet is, hogyan helyettesítheted őket.
Freepik
Finomított cukor
A cukor az elhízás leggyakoribb oka. Hátránya, hogy gyorsan megemésztődik és bekerül a véráramba. A felesleges cukor zsírrá alakul, amely zsírszövetként tárolódik a derékban.
freepik
Hogyan lehet helyettesíteni a finomított cukrot?
A finomított cukor helyettesíthető árpamalátával, rizsmálttal, steviával vagy mézzel. A legegészségesebb megoldás, amitől fogyni fogunk, az lenne azonban, ha jelentősen csökkentenénk a cukor és az édesítőszerek fogyasztását.
freepik
Energiaitalok
A legtöbb energiaital fő összetevője a cukor és a koffein. Így nem csoda, hogy egy dobozból akár 120 kalória is kijöhet!
Freepik
Hogyan lehet helyettesíteni az energiaitalokat
Ha energiára van szüksége, kényeztesse magát egy csésze cukor nélküli kávéval. Egy csésze cukor nélküli zöld tea is egészséges megoldás lehet.
freepik
Feldolgozott élelmiszerek
Amellett, hogy a feldolgozott élelmiszerek tápanyagokban szegényesek, gyakran cukrot, például kukoricaszirupot is tartalmaznak. Ezek az édesítőszerek nyilvánvalóan szintén hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
freepik
Hogyan lehet helyettesíteni a feldolgozott élelmiszereket?
Fontos, hogy a friss élelmiszereket részesítsük előnyben. Ha utazás és munka közben nem lehet ételt készíteni, próbálja meg legalább a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását növelni. oktatás 1 Ha nem lehet ételt készíteni utazás és munka közben, akkor legalább a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását növelje.
freepik
Fehér kenyér
A fehér kenyér fogyasztásának csökkentése segít a fogyásban. A fehér kenyérrel az a probléma, hogy egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, amelyek nem tartanak jóllakottan sokáig.
freepik
Hogyan helyettesítsük a fehér kenyeret?
A teljes kiőrlésű kenyérfajták több rostot tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy tovább tartanak jóllakottan. Jó választás például a rozskenyér.
freepik
Reggeli gabonafélék
Ez nem azt jelenti, hogy minden reggelizőpehely rossz, egyszerűen csak meg kell keresni a megfelelőt. A gyorsabb fogyás érdekében a legjobb, ha kerüljük a csokoládét, édesítőszert vagy finomított cukrot tartalmazó gabonapelyheket.
freepik
Hogyan helyettesítsük a cukros gabonaféléket?
A cukros gabonapelyheket helyettesítse zabpehely, friss gyümölcs, aszalt gyümölcs, étcsokoládé vagy aszalt gyümölcs (mérsékelt mennyiségben) és fehér joghurt keverékével.
anyagcsere és fogyás
09/06/2024
