供給

飢餓を減らすには

空腹感を抑え、暴飲暴食を避けるにはどうしたらいいのでしょうか。日中、空腹感を感じながら昼食や夕食を迎えるのを避けるために、いくつかの工夫があります。

日中の食欲を抑え、その結果生じる膨満感(時には罪悪感)を避けるにはどうすればいいか、一緒に考えてみましょう。

また、夏を前にして、水着の試着に備えるためにも役立つ小さなヒントです。

このギャラリーで一緒に発見してみましょう。

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空腹感を減らすには
毎日実践すれば、空腹感を抑えることができる小さなコツです。
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朝食
朝食は基本的な食事です。完全な食事で一日を正しくスタートさせることは、私たちの生体の働きをより良くします。
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アーモンド
朝、2〜3粒のアーモンドを食べると、空腹を抑えることができます。
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昼食前の野菜
メインディッシュの前に野菜を食べることで、空腹をコントロールし、満腹感や満足感を得ることができます。
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ダークチョコレート
一片のダークチョコレートは、空腹を抑え、味覚を満足させるのに役立ちます。
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日中たっぷりと水を飲むことで、空腹を感じにくくなり、体内の不純物を排出しやすくなります。
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