ZDRAVÍ

Tipy, jak se vyhnout běžným letním potížím

Léto je pro mnohé oblíbeným obdobím, pro které jsou typické slunečné dny, dovolené a chvíle odpočinku.

S rostoucími teplotami a venkovními aktivitami se však mohou objevit některé běžné letní potíže, které by mohly zkazit zábavu.

Abyste si toto nádherné období mohli plně užít, přinášíme vám osm tipů, jak se vyhnout letním nemocem a udržet si zdraví.

freepik
8 tipů, jak se vyhnout běžným letním nemocem
Léto je pro mnohé oblíbeným obdobím, pro které jsou typické slunečné dny, dovolené a chvíle odpočinku. S rostoucími teplotami a venkovními aktivitami se však mohou objevit některé běžné letní potíže, které by mohly zkazit zábavu. Abyste si toto nádherné období mohli plně užít, přinášíme vám osm tipů, jak se vyhnout letním nemocem a udržet si zdraví.
freepik
Stálá hydratace
V létě je třeba neustále zdůrazňovat význam hydratace. Vysoké teploty a fyzická aktivita mohou vést k rychlé ztrátě tekutin pocením. Dbejte na to, abyste během dne pili dostatečné množství vody. Vždy u sebe noste opakovaně použitelnou láhev s vodou a často ji popíjejte, i když nemáte žízeň. Vyhýbejte se alkoholu a sladkým nápojům, protože mohou způsobit dehydrataci.
Freepik
Ochrana před sluncem
Dalším klíčem k tomu, abyste se vyhnuli letní nemoci, je ochrana pokožky před poškozením sluncem. Používejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (SPF) a pokud jste venku, každé dvě hodiny jej znovu nanášejte. Používejte klobouky se širokou krempou a sluneční brýle, které chrání obličej a oči. Vyhněte se přímému pobytu na slunci v nejteplejších hodinách, obvykle mezi 11. a 16. hodinou.
freepik
Zdravá výživa
Letní sezóna nabízí širokou škálu kulinářských požitků, ale je důležité dávat pozor na to, co jíte. Dávejte přednost čerstvým, lehkým potravinám, jako je ovoce, zelenina, saláty a ryby. Tyto potraviny jsou bohaté na základní živiny a pomáhají udržovat tělo hydratované. Vyhýbejte se těžkým jídlům a příliš zpracovaným potravinám, protože mohou zatěžovat trávení a způsobovat vyčerpání.
freepik
Vyhněte se nejteplejším hodinám
Nejteplejší hodiny dne bývají obzvláště náročné. Snažte se v této době vyhnout intenzivní fyzické aktivitě a námaze. Volte venkovní aktivity brzy ráno nebo večer, kdy jsou teploty mírnější. Pokud se pobytu venku v nejteplejších hodinách nemůžete vyhnout, vyhledejte stín nebo klimatizované místo, kde se můžete ochladit.
Freepik
Boj proti komárům
Komáři mohou být v létě nepříjemní a mohou přenášet nemoci, jako je horečka dengue a virus Zika. Používejte repelenty na odhalenou pokožku a noste lehké, ale ochranné oblečení. Ujistěte se, že jste odstranili všechny nahromaděné stojaté vody v okolí vašeho domu, protože jsou ideálním místem pro rozmnožování komárů.
Freepik
Prevence ušních infekcí
Ušní infekce jsou často spojeny s častým pobytem v bazénech a moři. Po každém plavání si důkladně vysušte uši a použijte kapky do uší na bázi alkoholu, abyste odstranili vlhkost. Pokud již máte ušní infekci, neponořujte hlavu do vody, protože byste ji mohli ještě zhoršit.
Freepik
Péče o osobní hygienu
V létě mohou vysoké teploty zvýšit riziko infekcí a zdravotních problémů. Dodržujte osobní hygienu pravidelným mytím rukou vodou a mýdlem, zejména po pobytu na veřejných místech nebo po dotyku povrchů ve společných prostorech. Pokud nemáte přístup k umyvadlu, vezměte si s sebou dezinfekční ubrousky na očištění rukou.
Freepik
Dostatečný odpočinek
Léto je obdobím, kdy mají lidé kvůli společenským aktivitám a dlouhé pracovní době často tendenci méně spát. Dostatečný odpočinek je však nezbytný pro celkovou pohodu. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a dbejte na to, abyste každou noc spali alespoň 7-9 hodin.
Freepik
Užijte si léto!
Dodržováním těchto tipů si můžete léto užít naplno a snížit riziko běžných onemocnění, která by mohla ohrozit váš požitek z dovolené. Pečujte o sebe a své tělo a využijte tuto nádhernou letní sezónu naplno!
herci, zpěváci a spisovatelé
26/05/2024
Galerie umění Soukromé sbírky
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.