SANTÉ

Conseils pour éviter les maux courants de l'été

L'été est une saison appréciée par beaucoup, caractérisée par des journées ensoleillées, des vacances et des moments de détente.

Cependant, avec l'augmentation des températures et des activités de plein air, certaines maladies estivales courantes peuvent survenir et gâcher le plaisir.

Pour profiter pleinement de cette merveilleuse saison, voici huit conseils pour éviter les maladies estivales et rester en bonne santé.

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8 conseils pour éviter les maux courants de l'été
L'été est une saison appréciée par beaucoup, caractérisée par des journées ensoleillées, des vacances et des moments de détente. Cependant, avec l'augmentation des températures et des activités de plein air, certaines maladies estivales courantes peuvent survenir et gâcher le plaisir. Pour profiter pleinement de cette merveilleuse saison, voici huit conseils pour éviter les maladies estivales et rester en bonne santé.
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Hydratation constante
L'importance de l'hydratation doit être constamment soulignée pendant l'été. Les températures élevées et l'activité physique peuvent entraîner une perte rapide de liquide par la transpiration. Veillez à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Ayez toujours sur vous une bouteille d'eau réutilisable et buvez-en fréquemment, même si vous n'avez pas soif. Évitez l'alcool et les boissons sucrées, car ils peuvent provoquer une déshydratation.
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Protection solaire
Un autre moyen d'éviter les maladies d'été est de protéger votre peau des dommages causés par le soleil. Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection élevé (FPS) et renouvelez l'application toutes les deux heures si vous êtes à l'extérieur. Portez un chapeau à large bord et des lunettes de soleil pour protéger votre visage et vos yeux. Évitez l'exposition directe au soleil pendant les heures les plus chaudes, généralement entre 11 heures et 16 heures.
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Nutrition saine
La saison estivale offre un large éventail de plaisirs culinaires, mais il est important de faire attention à ce que l'on mange. Privilégiez les aliments frais et légers tels que les fruits, les légumes, les salades et le poisson. Ces aliments sont riches en nutriments essentiels et contribuent à l'hydratation de l'organisme. Évitez les repas lourds et les aliments trop transformés, car ils peuvent alourdir la digestion et provoquer l'épuisement.
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Éviter les heures les plus chaudes
Les heures les plus chaudes de la journée peuvent être particulièrement difficiles à supporter. Essayez d'éviter les activités physiques et les efforts intenses pendant cette période. Privilégiez les activités de plein air tôt le matin ou le soir, lorsque les températures sont plus douces. Si vous ne pouvez pas éviter d'être à l'extérieur pendant les heures les plus chaudes, cherchez un abri ou un endroit climatisé pour vous rafraîchir.
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Combattre les moustiques
Les moustiques peuvent être une présence gênante en été et peuvent transmettre des maladies telles que la dengue et le virus Zika. Utilisez des répulsifs contre les insectes sur la peau exposée et portez des vêtements légers mais protecteurs. Veillez à éliminer toute accumulation d'eau stagnante autour de votre maison, car il s'agit d'un endroit idéal pour la reproduction des moustiques.
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Prévention des infections de l'oreille
Les infections de l'oreille sont souvent associées à une fréquentation assidue des piscines et des mers. Après chaque baignade, séchez-vous soigneusement les oreilles et utilisez des gouttes auriculaires à base d'alcool pour éliminer l'humidité. Évitez d'immerger votre tête dans l'eau si vous souffrez déjà d'une infection de l'oreille, car vous pourriez l'aggraver.
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Soins d'hygiène personnelle
En été, les températures élevées peuvent augmenter le risque d'infections et de problèmes de santé. Maintenez une bonne hygiène personnelle en vous lavant régulièrement les mains avec de l'eau et du savon, surtout après avoir été dans des lieux publics ou avoir touché des surfaces communes. Emportez des lingettes désinfectantes pour vous nettoyer les mains lorsque vous n'avez pas accès à un lavabo.
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Repos suffisant
L'été est une saison où l'on a souvent tendance à dormir moins en raison des activités sociales et des longues heures de travail. Pourtant, un repos suffisant est essentiel pour le bien-être général. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière et veillez à dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.
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Profitez de l'été !
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de l'été et réduire le risque de souffrir de maladies courantes qui pourraient compromettre votre plaisir. Prenez soin de vous et de votre corps, et profitez au maximum de cette merveilleuse saison estivale !
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