VELSIGNE DEG

Tips for å unngå vanlige sommerplager

Sommeren er en årstid som mange elsker, og som kjennetegnes av solskinnsdager, ferie og avslappende stunder.

Men når temperaturene og utendørsaktivitetene øker, kan det oppstå noen vanlige sommerplager som kan ødelegge moroa.

For at du skal kunne nyte denne fantastiske årstiden fullt ut, får du her åtte tips for å unngå sommersykdommer og holde deg frisk.

freepik
8 tips for å unngå vanlige sommersykdommer
Sommeren er en årstid som mange elsker, og som kjennetegnes av solskinnsdager, ferie og avslappende stunder. Men når temperaturene og utendørsaktivitetene øker, kan det oppstå noen vanlige sommerplager som kan ødelegge moroa. For at du skal kunne nyte denne herlige årstiden fullt ut, får du her åtte tips for å unngå sommersykdommer og holde deg frisk.
freepik
Konstant hydrering
I sommerhalvåret er det viktig å være nøye med væsketilførselen. Høye temperaturer og fysisk aktivitet kan føre til raskt væsketap gjennom svette. Sørg for å drikke rikelig med vann i løpet av dagen. Ha alltid med deg en gjenbrukbar vannflaske og drikk ofte, selv om du ikke er tørst. Unngå alkohol og sukkerholdige drikker, da de kan føre til dehydrering.
Freepik
Solbeskyttelse
En annen viktig faktor for å unngå sommersyke er å beskytte huden mot solskader. Bruk solkrem med høy beskyttelsesfaktor (SPF) og smør deg inn annenhver time hvis du er utendørs. Bruk hatt med bred skygge og solbriller for å beskytte ansikt og øyne. Unngå å eksponere deg direkte for solen i de varmeste timene, vanligvis mellom kl. 11 og 16.
freepik
Sunn ernæring
Sommersesongen byr på et stort utvalg av kulinariske herligheter, men det er viktig å være forsiktig med hva du spiser. Favoriser frisk, lett mat som frukt, grønnsaker, salater og fisk. Disse matvarene er rike på viktige næringsstoffer og bidrar til å holde kroppen hydrert. Unngå tunge måltider og for mye bearbeidet mat, da dette kan tynge fordøyelsen og føre til utmattelse.
freepik
Unngå de varmeste timene
De varmeste timene på dagen kan være spesielt vanskelige å holde ut. Prøv å unngå intens fysisk aktivitet og anstrengelse i denne perioden. Velg utendørsaktiviteter tidlig om morgenen eller om kvelden, når temperaturen er mildere. Hvis du ikke kan unngå å være utendørs i de varmeste timene, bør du søke skygge eller et sted med aircondition for å kjøle deg ned.
Freepik
Bekjempelse av mygg
Mygg kan være irriterende om sommeren og kan overføre sykdommer som denguefeber og zikavirus. Bruk insektmiddel på eksponert hud og bruk lette, men beskyttende klær. Sørg for å fjerne alle ansamlinger av stående vann rundt hjemmet, da dette er ideelle steder for mygg å formere seg.
Freepik
Forebygging av øreinfeksjoner
Øreinfeksjoner er ofte forbundet med hyppig bruk av svømmebasseng og bading. Tørk ørene grundig etter hver svømmetur og bruk alkoholbaserte øredråper for å fjerne fuktighet. Unngå å dyppe hodet i vann hvis du allerede har en ørebetennelse, da du kan forverre den.
Freepik
Personlig hygiene
Om sommeren kan høye temperaturer øke risikoen for infeksjoner og helseproblemer. Sørg for god personlig hygiene ved å vaske hendene regelmessig med såpe og vann, spesielt etter at du har vært på offentlige steder eller tatt på felles overflater. Ta med deg desinfiserende våtservietter til å vaske hendene med når du ikke har tilgang til en vask.
Freepik
Tilstrekkelig hvile
Sommeren er en årstid da man ofte sover mindre på grunn av sosiale aktiviteter og lange arbeidsdager. Tilstrekkelig hvile er imidlertid viktig for det generelle velværet. Prøv å opprettholde en regelmessig søvnrutine og sørg for at du får minst 7-9 timers søvn hver natt.
Freepik
Nyt sommeren!
Ved å følge disse tipsene kan du nyte sommeren i fulle drag og redusere risikoen for å pådra deg vanlige plager som kan gå ut over ditt velvære. Ta vare på deg selv og kroppen din, og få mest mulig ut av denne fantastiske sommersesongen!
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.