SANTÉ

Voici comment ne pas être stressé et pouvoir dormir

La plupart des gens ne bénéficient pas des huit heures de sommeil nocturne classiques recommandées par les médecins. Êtes-vous incapable de dormir parce que vous êtes stressé ? Êtes-vous stressé parce que vous ne pouvez pas dormir ? Ce cercle vicieux est celui qui touche trop d'entre nous. Avec des emplois exigeants et des pressions de toutes parts provenant des médias, il n'est pas étonnant que beaucoup d'entre nous soient confrontés aux effets secondaires de la vie au XXIe siècle. Les somnifères ne sont pas toujours la solution. Une approche globale de votre santé et de vos habitudes de sommeil vous aidera à trouver un sommeil réparateur sans effets secondaires envahissants. Nous vous proposons quelques suggestions et conseils pour vous aider à vous endormir et à dormir même lorsque vous êtes stressé.

Freepik
Les personnes souffrant d'anxiété ont souvent des difficultés à s'endormir, se réveillent fréquemment pendant la nuit, se lèvent trop tôt le matin ou ont un sommeil peu réparateur. Ces symptômes d'insomnie sont alimentés par le stress, la douleur, l'inquiétude et des horaires de sommeil interrompus.
Freepik
Les meilleures solutions pour surmonter la somnolence diurne sont de respecter une routine de sommeil normale et de se reposer davantage si votre corps en a besoin.
Freepik
"Choisir un bon matelas peut faire une différence dans la qualité du sommeil que vous obtenez la nuit et dans la façon dont vous vous sentez pendant la journée", a déclaré le Dr Gary Zammit du Sleep Disorders Institute.
Freepik
Les cauchemars, des rêves vifs, longs et effrayants, sont plus fréquents pendant les périodes de stress et d'anxiété. Les événements traumatisants peuvent augmenter la fréquence des cauchemars.
Freepik
Pour réduire la possibilité de faire des cauchemars, il faut éviter de manger juste avant de se coucher et réduire la consommation de caféine et d'alcool, car chacune de ces substances augmente l'activité cérébrale et peut perturber le sommeil.
acteurs, chanteurs et écrivains
26/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.