SUNDHED

Sådan bliver du ikke stresset og kan sove

De fleste mennesker får ikke gavn af de klassiske otte timers søvn om natten, som lægerne anbefaler. Kan du ikke sove, fordi du føler dig stresset? Er du stresset, fordi du ikke kan sove? Det er en ond cirkel, der rammer alt for mange af os. Med krævende job og pres fra alle sider fra medierne er det ikke underligt, at mange af os lider under bivirkningerne af det 21. århundredes levevis. Søvnpiller er ikke altid løsningen. En holistisk tilgang til dit generelle helbred og dine søvnvaner vil hjælpe dig på din rejse til en god nats søvn uden invasive bivirkninger. Vi har nogle forslag og tips til, hvordan du kan falde i søvn og sove, selv når du er stresset.

Freepik
Folk, der lider af angst, har ofte svært ved at falde i søvn, vågner ofte i løbet af natten, står for tidligt op om morgenen eller har en urolig søvn. Disse symptomer på søvnløshed får næring fra stress, smerte, bekymringer og afbrudte søvnplaner.
Freepik
De bedste løsninger til at overvinde søvnighed om dagen er at holde sig til en normal søvnrutine og få ekstra hvile, hvis din krop har brug for det.
Freepik
"At vælge en god madras kan gøre en forskel i forhold til den søvnkvalitet, du får om natten, og den måde du føler dig på om dagen," siger Dr. Gary Zammit fra Sleep Disorders Institute.
Freepik
Mareridt, livlige, lange og skræmmende drømme, er hyppigere i perioder med stress og angst. Traumatiske begivenheder kan øge forekomsten af mareridt.
Freepik
For at reducere muligheden for at få mareridt bør man undgå at spise umiddelbart før sengetid og reducere koffein- og alkoholindtag, da begge dele øger hjerneaktiviteten, hvilket kan forstyrre søvnen.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.