Gezondheidseffecten van een lange vliegreis

De laatste jaren wordt er steeds vaker per vliegtuig gereisd, zowel voor professionele als persoonlijke doeleinden. Maar hoewel lange reizen de mogelijkheid bieden om verre en fascinerende plaatsen te ontdekken, kunnen ze ook een aantal niet te verwaarlozen gezondheidseffecten met zich meebrengen. Van jetlag tot toeristenklasse-syndroom: vandaag onderzoeken we de mogelijke complicaties van lange vliegreizen en stellen we manieren voor om ze te voorkomen of te beperken.

Malaise als gevolg van grote hoogte, zoals oorpijn, hoofdpijn, slaperigheid en darmproblemen. De start- en landingsfase van een vliegtuig zijn het gevoeligst, omdat de plotselinge verandering in druk het lichaam ontregelt.

Uitdroging komt vaak voor tijdens lange vluchten vanwege de droge cabinelucht. Het is belangrijk om voor en tijdens de vlucht voldoende water te drinken om uitdroging te voorkomen.

Tijdens lange vluchten kan lang stilstaan potentieel gevaarlijke bloedstolsels veroorzaken. Het is belangrijk om elke paar uur te bewegen, te hydrateren, alcohol te vermijden en steunkousen te dragen in geval van speciale omstandigheden.

Nek- en rugpijn komen vaak voor bij lange reizen. Het advies is om kussens te gebruiken om je nek en rug te beschermen, af en toe op te staan en indien mogelijk te lopen.

Reisangst kan worden veroorzaakt door vliegangst, kleine ruimtes of medische complicaties, met slapeloosheid en hyperventilatie als gevolg. Reizen met een ervaren begeleider, cognitieve gedragstherapie of het nemen van medicijnen tegen angst kunnen helpen.

Een jetlag, een veel voorkomende malaise tijdens lange vliegreizen, kan worden verzacht door je aan te passen aan het tijdstip van aankomst. Nuttige tips zijn om de twee uur bewegen, gehydrateerd blijven, alcohol vermijden en, voor passagiers met bepaalde medische aandoeningen, steunkousen dragen.