Gyakorlatok a kalóriaégetéshez: hatékony módszerek azok számára, akiknek kevés idejük van

Az elérendő eredménytől függően többféle edzéstípus létezik. Ha fogyni akarsz, vagy jól definiálni akarod az izmaidat egy terhelési időszak után, akkor sok kalóriát kell elégetned. Emellett egyre többen szeretnének fittek maradni, de nincs elég idejük a következetes edzésre.

Ezért meg kell találni a módját annak, hogy minél többet mozogjunk, minél kevesebb idő alatt minél több kalóriát égessünk el. Nyilvánvalóan a kardió gyakorlatok a legjobbak. A futás tökéletes, de nagyon megterheli az ízületeket, és akár komoly problémákat is okozhat, ha nincs megfelelő felszerelés (például megfelelő cipő).

Az alábbiakban egy sor olyan gyakorlatot ajánlunk, amelyek többsége otthonról, felszerelés nélkül is elvégezhető, hogy rövid idő alatt sok kalóriát égessünk el. Ne feledje, hogy az elégetett kalóriák száma nem abszolút érték, hanem számos tényezőtől függ, például a gyakorlat időtartamától, a tempótól, az intenzitástól, a testsúlytól és a magasságtól. Általánosságban elmondható, hogy minél nagyobb a súlya, annál több kalóriát éget el edzés közben.