Konečně se vrací léto, krásné období, kdy všechno kvete, a s ním přichází horko, vlhko, komáři a všechno ostatní. Změna ročního období, od zimy k horku, způsobuje hluboký diskomfort našemu tělu, které potřebuje čas na aklimatizaci na nové teploty.
Tuto změnu ročního období hodně pociťují sportovci, zejména ti, kteří běžně chodí běhat do přírody. Děje se tak z řady důvodů, psychických i fyziologických, a často není snadné pochopit, jak se zachovat.
Existuje však několik zásad, které běžcům pomohou, aby touto změnou příliš netrpěli.
Konečně se vrací léto, krásné období, kdy všechno kvete, a s ním přichází horko, vlhko, komáři a všechno ostatní. Změna ročního období, od zimy k horku, způsobuje hluboký diskomfort našemu tělu, které potřebuje čas na aklimatizaci na nové teploty. Tuto změnu ročního období hodně pociťují sportovci, zejména ti, kteří běžně chodí běhat do přírody. Děje se tak z řady důvodů, psychických i fyziologických, a často není snadné pochopit, jak se zachovat.
Naše tělo vnímá teplotu odlišně. Pokud se zamyslíte, jak vnímáte 15 °C na podzim a na jaře, zjistíte, že velmi odlišně. Proto je dost možné, že když si půjdeme zaběhat v létě, po západu slunce, nejpíš ucítíme chlad i když je venku vysoká teplota. Je to proto, že naše tělo není zvyklé na teplé počasí, a to vyžaduje čas. Naše tělo je však zvyklé na termoregulaci, aby nás udrželo v teple, zatímco nyní musí obrátit směr.
Když se tělo musí snažit, aby nás ochladilo, musí na rozdíl od zimy, kdy se nás tělo snaží ohřát, vynaložit větší úsilí, aby nás ochladilo a udrželo teplotu na přijatelné úrovni. A ne vždy se mu to daří. Tento pocit vyvolává únavu. Je to jako cestovat do země s obrácenými ročními obdobími a přecházet z evropského chladu do afrického horka. Co se stane? Naše tělo se dostane do šoku. A když se pak pokusíte běžet, neuběhnete víc než pár set metrů.
Tělo se marně pokouší o regulaci, což vede k intenzivnímu pocení, které následně způsobuje prudké zvýšení tepové frekvence a dehydrataci. Samotná dehydratace, jako by to nestačilo, způsobuje také svalové křeče a bolesti, ztuhlost a také mnohem větší pocit únavy.
Jednou z metod, jak tělu pomoci, je přijímat velké množství vody s elektrolyty, např. hořčíkem a draslíkem. V každém případě se hydratace začíná stávat nepostradatelnou se změnou ročního období: množství vody, které je třeba denně vypít, se zvyšuje na více než dva litry. Někteří běžci velmi často pozorují tuto situaci: v horkém počasí se zvyšuje tepová frekvence, zatímco krevní tlak klesá. Pozor tedy na ty, kteří trpí nízkým krevním tlakem. Raději si k běhu vybírejte chladnější období.
V tomto ročním období je také velmi důležitý způsob oblékání. Ideální je v tomto ročním období nosit volné oblečení, ne nutně minimální, naopak. Lepší je tričko s dlouhým rukávem, ale volným střihem, než přiléhavé tílko. Důvodem je fakt, že pro termoregulaci není dobré přiléhavé, tísnivé oblečení, lepší je, když vzduch může procházet přímo v kontaktu s pokožkou.