FÔRING

Åtte tips for å bekjempe cellulitter (appelsinhud)

Cellulitter er en bakteriell infeksjon i huden, men det er først og fremst en betegnelse på en endret tilstand med  betennelsesknuter under huden (subkutane panniculus)  fremmes av blod- og lymfatisk mikrostase.

Cellulitter rammer særlig lår og rumpe hos 90 % av alle kvinner etter puberteten og er ikke avhengig av overvekt. Årsaken til cellulitter er foreløpig ikke helt klarlagt, men man antar at det dreier seg om en multifaktoriell tilstand med både genetiske og hormonelle årsaker.

Det er fullt mulig å bekjempe og forebygge cellulitter ved å følge en rekke retningslinjer som først og fremst handler om livsstil. (Kilde: auxologico.it)

freepik
Hva er cellulitter
Cellulitter er en bakteriell infeksjon i huden, men det er først og fremst en betegnelse på en endret tilstand i den subkutane panniculus som fremmes av blod- og lymfatisk mikrostase. Cellulitter rammer særlig lår og rumpe hos 90 % av alle kvinner etter puberteten og er ikke avhengig av overvekt. Årsaken til cellulitter er foreløpig ikke helt kjent, selv om det antas å være en multifaktoriell tilstand med både genetiske og hormonelle årsaker. Det er mulig å bekjempe og forebygge cellulitter ved å ta i bruk en rekke tiltak som påvirker livsstilen. (Kilde: auxologico.it)
freepik
Skadene ved stillesitting
Venøs og lymfatisk stase spiller en viktig rolle i fremveksten av cellulitter. Derfor er det absolutt anbefalt å unngå å være for stillesittende og å trene.
freepik
Begrens inntaket av salt, sukker og alkohol
Overdrevent inntak av salt, sukker og alkohol er absolutt ikke nyttig for å motvirke forekomsten av cellulitter, da de er elementer som fremmer vannretensjon. Derfor anbefales det å innta dem i svært begrensede og sporadiske doser.
freepik
Drikk rikelig med vann
Kosthold og livsstil er avgjørende for å forebygge og bekjempe cellulitter. Å drikke rikelig med vann bidrar til å motvirke væskeansamlinger (hvis dette kombineres med et balansert og sunt kosthold), som er en av årsakene til cellulitter.
freepik
Utøve fysisk aktivitet
Det er aldri mulig å fjerne cellulitter helt, men det er mulig å gjøre dem mindre synlige. I tillegg til kostholdet er det også viktig å trene, noe som forbedrer muskelmasse og blodsirkulasjon.
freepik
Hva slags idrettsaktivitet skal du utøve
Å trene aerobic ca. 30 minutter om dagen eller tre til fire ganger i uken bidrar til å fremme venøs retur i beina. Selv denne enkle fysiske aktiviteten kan være til stor hjelp for å bekjempe og forebygge cellulitter.
freepik
Betydningen av ernæring
Hydrering, friskhet og variasjon i kostholdet er alle egenskaper som kan bidra til å forebygge og bekjempe cellulitter. Det kan absolutt hjelpe å spise mer frisk frukt og grønnsaker og begrense inntaket av pølser og konserverte matvarer.
freepik
Matvarer som bør foretrekkes
Matvarer som det anbefales å spise mer av er: fet fisk, hvitt kjøtt, saltfattig brød, grønnsaker som virker vanndrivende (agurker, fennikel, tomater, asparges, artisjokker) eller frukt som ananas, blåbær og vannmelon.
freepik
Støtte fra kosttilskudd
Hvis du har et sunt og balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet, kan visse kosttilskudd bidra til å forebygge og bekjempe cellulitter. Vi anbefaler blant annet kosttilskudd basert på pilosella, løvetann, bjørkeekstrakter og koffein.
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
16/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.