FORSYNING

Otte tips til at bekæmpe cellulite

Cellulite er en bakteriel infektion i huden, men det er først og fremmest en betegnelse for en ændret tilstand i den subkutane panniculus, som fremmes af blod- og lymfatisk mikrostase.

Cellulite rammer især lår og balder hos 90% af alle kvinder efter puberteten og er ikke afhængig af overvægt. Årsagen til cellulite er endnu ikke helt klarlagt, men man antager, at det er en multifaktoriel tilstand med både en genetisk og hormonel baggrund.

Det er på en eller anden måde muligt at bekæmpe og forebygge cellulite ved at indføre en række adfærdsmønstre, der hovedsageligt påvirker livsstilen. (Kilde: auxologico.it)

freepik
Hvad er cellulite?
Cellulite er en bakteriel infektion i huden, men det er først og fremmest en betegnelse for en ændret tilstand i den subkutane panniculus, som fremmes af blod- og lymfatisk mikrostase. Cellulite rammer især lår og baller hos 90% af alle kvinder efter puberteten og er ikke afhængig af overvægt. Årsagen til cellulite er endnu ikke helt klarlagt, men man antager, at det er en multifaktoriel tilstand med både et genetisk og hormonelt grundlag. Det er til en vis grad muligt at bekæmpe og forebygge cellulite ved at indføre en række adfærdsmønstre, der især påvirker livsstilen. (Kilde: auxologico.it)
freepik
Skaderne ved stillesiddende arbejde
Venøs og lymfatisk stase spiller en stor rolle i fremkomsten af cellulite. Det er derfor, det absolut anbefales at undgå for meget stillesiddende arbejde og at dyrke motion.
freepik
Begræns forbruget af salt, sukker og alkohol
Overdreven indtagelse af salt, sukker og alkohol hjælper bestemt ikke med at modvirke fremkomsten af cellulite, da de er elementer, der fremmer væskeophobning. Af denne grund anbefales det at tage dem i meget begrænsede og sporadiske doser.
freepik
Drik masser af vand
Kost og livsstil er af fundamental betydning for at forebygge og bekæmpe cellulite. At drikke rigeligt med vand hjælper med at modvirke væskeophobning (hvis det kombineres med en afbalanceret og sund kost), som er en af årsagerne til cellulite.
freepik
Udøvelse af fysisk aktivitet
Det er aldrig muligt helt at fjerne cellulite, men det kan helt sikkert gøres mindre synligt. Ud over kosten er det også meget vigtigt at dyrke sport, som forbedrer muskeltonus og blodcirkulation.
freepik
Hvilken slags sportsaktivitet skal man dyrke?
Aerobic i ca. 30 minutter om dagen eller tre-fire gange om ugen er med til at fremme det venøse tilbageløb i benene. Selv denne simple fysiske aktivitet kan være en stor hjælp til at bekæmpe og forebygge cellulite.
freepik
Vigtigheden af ernæring
Hydrering, friskhed og variation i kosten er alle kvaliteter, der kan hjælpe med at forebygge og bekæmpe cellulite. Det kan helt sikkert hjælpe at tilskynde til indtagelse af frisk frugt og grøntsager og begrænse indtagelsen af pølser og konserverede fødevarer.
freepik
Fødevarer at foretrække
Fødevarer, som det anbefales at spise mere af, omfatter: fed fisk, hvidt kød, brød med lavt saltindhold, grøntsager, der virker vanddrivende (agurker, fennikel, tomater, asparges, artiskokker) eller frugt som ananas, blåbær, vandmelon.
freepik
Støtte fra kosttilskud
Hvis du følger en sund og afbalanceret kost og dyrker regelmæssig fysisk aktivitet, kan visse kosttilskud hjælpe dig med at forebygge og bekæmpe cellulite. Blandt de anbefalede kosttilskud er dem, der er baseret på pilosella, mælkebøtte, birkeekstrakter eller koffein.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.