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セルライトに対抗する8つのヒント

セルライトは、皮膚の細菌感染症ですが、何よりも血液とリンパの微小循環によって促進される皮下パンニクスの変化状態を指す言葉です。

セルライトは、特に思春期以降の女性の90%の大腿部と臀部に発生し、太り過ぎには関係ありません。遺伝的、ホルモン的な要因による多因子性疾患と推測されていますが、誘発する原因は今のところ完全には分かっていません。

セルライトと戦い、予防することは、主にライフスタイルに影響する一連の行動を採用することで可能になります。(出典:auxologico.it)

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セルライトとは
セルライトは、皮膚の細菌感染症ですが、何よりも血液とリンパの微小循環によって促進される皮下パンニクスの変化状態を指す言葉です。セルライトは、特に思春期以降の女性の90%の大腿部と臀部に発生し、太り過ぎには関係ありません。セルライトを誘発する原因は、現時点では完全にはわかっていませんが、遺伝的およびホルモン的な基盤を持つ多因子性条件であると考えられています。 セルライトとの戦いや予防は、特にライフスタイルに影響を与える一連の行動を採用することによって、いくつかの方法で可能になります。(出典:Auxologico.it)
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座りっぱなしの弊害
セルライトの出現には、静脈とリンパのうっ滞が大きく関与しています。そのため、座りっぱなしの生活を避け、運動することが絶対的におすすめです。
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塩分、糖分、アルコールの摂取を控える
塩分、糖分、アルコールの過剰摂取は、水分保持を促進する要素であるため、セルライトの出現対策にならないことは確かです。そのため、ごく限られた量、散発的に摂取することが推奨されます。
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水をたくさん飲む
セルライトの予防と対策には、食事とライフスタイルが基本的に重要です。水をたくさん飲むことは、セルライトの原因の1つである水分貯留の対策になります(バランスのとれた健康的な食事と組み合わせることで)。
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身体活動の実践
セルライトを完全になくすことはできませんが、目立たなくすることは可能です。食事だけでなく、筋肉を鍛え、血行を良くするスポーツも重要です。
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どのようなスポーツがいいのか
1日30分程度、または週3~4回程度の有酸素運動を実践することで、脚の静脈還流を促進することができます。このような簡単な運動でも、セルライトの対策や予防に大きな効果があります。
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栄養の大切さ
水分補給、フレッシュ、食事の多様性はすべて、セルライトの予防と対策に役立つ資質です。新鮮な野菜や果物の摂取を奨励し、ソーセージや保存食の摂取を控えることは、確かに有効です。
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推奨する食品
より多く摂取することが推奨される食品は、青魚、白身肉、塩分の少ないパン、利尿作用のある野菜(キュウリ、フェンネル、トマト、アスパラガス、アーティチョーク)またはパイナップル、ブルーベリー、スイカなどのフルーツです。
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サプリメントのサポート
健康的でバランスのとれた食事と定期的な運動を心がけている方は、特定のサプリメントを摂取することで、セルライトの予防と対策をサポートすることができます。ピロセラ、タンポポ、白樺エキス、カフェインなどのサプリメントがおすすめです。
ワイン, ビール, スパークリングワイン, シャンパン
18/04/2024
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