供給

カリウム、最も多く含まれる食品10選。

カリウムは血圧を調整し、骨格や筋肉の機能を維持するための非常に重要なミネラルです。また、カリウムは腎臓結石の再発や加齢による骨量減少のリスクを軽減します。 カリウムが不足すると、気分の落ち込み、けいれん、筋力低下、不整脈、吐き気や嘔吐を引き起こします。 カリウムを多く含む果物は何でしょうか?アボカド、バナナはもちろん、カシスも。ギャラリーでご覧ください。

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アボカド
アボカドは頂点に立っています。果実100グラムあたり450ミリグラムのカリウムが含まれています。
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バナナ
バナナには350mgあたり100gのカリウムが含まれています。
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キウイ:その効果で最もよく知られているのは、優れた保湿作用をもたらす水分とクロロフィルが豊富であることです。
キウイ:果実100gあたりカリウム400mg
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アプリコット
アプリコットには、果実100gあたり320mgのカリウムが含まれています。
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ピスタチオ
ピスタチオには、乾燥果実100gあたり972mgのカリウムが含まれています。
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カレンズ
カシスは果実100gあたり370mgのカリウムを含んでいます。
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スイカは間違いなく私たちが最初に思い浮かべる食べ物でしょう。スイカには非常に多くの水分が含まれており、マグネシウムやカリウムなど、体を潤すのに役立つ多くのミネラルが含まれています。
スイカには、果実100gあたり112mgのカリウムが含まれています。
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マンダリンオレンジ
新鮮なマンダリンオレンジには130mgあたり100gのカリウムが含まれています。
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りんご
皮をむいた新鮮なリンゴには、125mgあたり100gのカリウムが含まれています。
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洋梨
生の洋ナシ(皮なし):100gあたり127mgのカリウムが含まれています。
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