Jet Lag: 6 tipp a hatások megszüntetésére

Jet Lag: hat tipp a hatások ártalmatlanítására.

A jet lag akkor jelentkezik, amikor különböző időzónák között utazik, és nehezen alkalmazkodik az új időbeosztáshoz. Repülőutazások után gyakoribb, mivel az időzónák áthaladása gyorsabban történik.

A jetlag leküzdéséhez a hazatérés után elengedhetetlen, hogy már a kezdetektől fogva felkészüljünk: valójában az, ha legalább néhány éjszakányi pihentető alvás után szállhatunk fel a repülőre, növeli az esélyét annak, hogy a szervezet alkalmazkodjon az új időzóna által előírt új cirkadián ritmushoz. Emellett néhány egyszerű óvintézkedést is be lehet vezetni. Böngésszen a képgalériában, hogy megtudja, hogyan kell rendelkeznie a hatásokról.

Freepik

Jet Lag

A Jet Lag próbára tesz téged? Ebben a képgalériában adunk néhány tanácsot, hogyan kezeld. Böngésszen a fotók között, hogy megtudja, hogyan küzdhet a tünetek ellen!

Freepik

Kerülje az elegendő alvást

Próbáljon meg nem túl sokat aludni egy hosszú utazás előtt: ha egy kis fáradtsággal indul el, az kibékíti az alvást, és lehetővé teszi, hogy kellően kipihenten érkezzen meg a célállomásra.

Freepik

Etetés

Amikor megérkezik a célállomásra, az ebédet és a vacsorát a helyi idő szerint érdemes elfogyasztani, nem pedig az indulási ország idő szerint. Ha az első napokban túlzott éhségérzet jelentkezik, akkor nassolhatsz, amíg megszokod.

Freepik

Kerülje az alkoholtartalmú italokat

Az alkoholos, szénsavas vagy izgalmas italok hozzájárulhatnak az alvás-ébrenlét ritmus további változásához. Sokkal jobb, ha vizet iszik, hogy biztosítsa a szervezet megfelelő hidratáltságát.

Freepik

Fénynek kitéve magát

A fénynek való kitettség lehetővé teszi a cirkadián ritmus (az alvás-ébrenlét váltakozásáért felelős fő felelős) stimulálását. Ez a napfénynek vagy természetes fénynek való kitettségtől függ.

Freepik

Ragaszkodjon a rutinhoz

Válasszon egy rutint, és tartsa magát hozzá. Ez segít fenntartani az elkötelezettséget, és hozzájárul a cirkadián ritmus szabályozottságához.

Freepik

Rövid pihenés érkezéskor

Ha lehetséges, célszerű 30 perc pihenőidőt biztosítani magunknak a megérkezéskor, hogy az utazás fáradalmaitól megszabaduljunk.

egészség

20/04/2024

Sárga fogak: okok, jogorvoslatok és megelőzés

Egy szép, egészséges és ápolt mosoly nagyban növeli az önbecsülést, a mások iránti bizalmat és a biztonságot a mindennapi életben.

Egyesek azonban kellemetlen érzést és szégyenérzetet éreznek fogaik sárgulása miatt. A sárga fogak nem mindig a nem megfelelő szájhigiénia következményei, hanem számos tényező következménye lehet, a genetikától kezdve a bevitt ételeken át a megivott folyadékokig, sok egyéb dolog mellett.

Szerencsére a modern orvostudomány jól ismeri a fogsárgulás okait, valamint az összes megelőzési és főleg kezelési stratégiát.

Engine Start