健康増進のためにできる小さな変化

グーグルの統計によると、最も一般的な検索のひとつは、いかに早く、少ない努力で体重を減らすか、というものだ。少しの努力というコンセプトは、運動という概念そのものと衝突するものだが、すべてのトレーニングが平等でないことは事実である。

エクササイズやトレーニング方法によっては、体重を減らす、つまりできるだけ多くのカロリーを消費するのに適しているものもある。これは古典的なジムでのトレーニングとは異なり、有酸素運動の部分ではなく、筋肉の部分に重点が置かれている。つまり、ジムでたくさんトレーニングしたり、ウェイトをたくさん持ち上げたりしても、絶対に体重は減らないのだ。

では、最もカロリーを消費できるエクササイズやトレーニングは何だろうか？一緒に考えてみよう。

実際に認定された病気ではありませんが、「インポスター症候群」の患者には、現代物理学の父であるアルベルト・アインシュタインのような歴史的な著名人も含まれています。一般的には、自分自身や自分の仕事に対する評価が低く、恥ずかしさや不安から、評価されたとしてもやる気が起きないというものです。

1978年に作られた表現で、この症候群は、大学以上の教育を受け、医療、金融、教育などの分野で繊細で社会的に認められた役割を担っている人によく現れます。

長年にわたり、繰り返される多くの心理的特徴と関連しており、そこから抜け出そうとするためには、心理療法士の助けが不可欠です。

国際的な分析により、病院での真の治療法としてユーモアを用いることで、手術を受けたばかりの子どもや老人ホームに入所している高齢者など、長期にわたる慢性患者の不安、ストレス、うつ病の症状が緩和されることが明らかになりました。この研究は国際的に実施され、『Brain and Behavior』誌に掲載されました。

基本的には、既存の文献（量的研究、質的研究、混合研究）のレビューです。そのため、既存の論文に加え、米国、オーストラリア、イタリア、トルコ、韓国、イラン、イスラエル、中国、ドイツなど9カ国で実施された2964人が参加した29もの論文が含まれました。

ユーモア療法が不安や抑うつを軽減させる効果があると答えた患者が大多数であったのに対し、ユーモア療法が重要でないと答えた被験者は少数でした。

ビタミンBは、ビタミンB群の総称で、水溶性ビタミンであり、新陳代謝を正常に機能させるために必要な栄養素です。

ビタミンB群は、私たちが日々の活動を行うために必要なエネルギーを供給するだけでなく、皮膚や髪、歯を保護し、心血管疾患から神経疾患、皮膚疾患まで、特定の疾患を予防するためにも不可欠です。

8種類のビタミンB群には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンB8、ビタミンB9、ビタミンB12が含まれます。

ビタミンBの主な摂取源は？一緒に調べてみましょう。(出典：humanitas.it)

爪を齧り続けると、感染症や甘皮の損傷につながり、痛みや炎症を引き起こします。

爪の健康や見た目のためにも、この悪習慣を断ち切ることが大切です。つけ爪をつけたり、定期的にマニキュアを塗ったりして爪の美しさを保ったり、ヨガや運動など、ストレスやイライラを解消する健康的な方法を見つけるなど、試せる方法はいくつかあります。

この中毒を克服するためのヒントをいくつかご紹介しましょう。

腹部拡張症は、産後の女性の一部に起こりうるトラブルです。多くの場合、腹部拡張症はまだ単なる美容上の問題と考えられていますが、実際には非常に不快な症状が数多くあります。

腹部拡張症といえば、腹直筋の中央部が肥大し、過度に離れてしまうことを指します。この結果は、2つの筋肉の分離が大きいか小さいかによって異なります。

この問題が起こる原因は、主に妊娠、特に双子の妊娠に関係しています。しかし、肥満の場合と大幅な体重減少の場合の両方で、男性にも発症する可能性があります。(出典：grupposandonato.it)

おたふくかぜはパラミクソウイルスによって引き起こされる感染症で、耳の下にある耳下腺の腫大が特徴です。

他の病気と同様に、おたふくかぜは人から人への伝染によってのみ感染します。それは年齢に関係なく感染し、特に成人の合併症が問題となります。

おたふくかぜには特有の症状があるため発見が可能であり、症状が現れる前の数日間に感染します。(出典epicentro.iss.it)

トリグリセリドは脂質の一種で、心血管系のリスクに決定的な影響を与えます。

バランスの取れた食生活を送っていれば、正常な量の中性脂肪は体の健康にとって絶対に必要なものです。一方、病的な原因や偏った食事が介在する場合、過剰な中性脂肪（高トリグリセリド血症）は健康そのものを著しく危険にさらす可能性があります。

そこで、中性脂肪が高くなる原因や症状、そしてどのような食事が中性脂肪値を抑えるのに役立つかを理解してみましょう。

美しく健康的で整った笑顔を持つことは、人の自尊心や他人への信頼感、日常生活における安心感を大きく高めるものです。

しかし、中には歯の黄ばみによって不快感や羞恥心を感じる人もいます。歯の黄ばみは、必ずしも口腔内の不衛生が原因とは限らず、遺伝や摂取した食物、飲んだ液体など、さまざまな要因から生じる可能性があります。

幸いなことに、現代医学は歯の黄ばみの原因や予防法、特に治療法をすべて熟知しています。

恐怖症とは、特定の状況、物、活動、動物、人などに対する不合理で持続的な恐怖や嫌悪を示すもので、時にはそれが原因で日常生活に支障をきたすこともあります。

ほとんどの人が多かれ少なかれ恐怖症を持っていますが、非常にまれで特殊なものもあれば、広く見られるものもあります。

WHO(世界保健機関)、ハーバード大学、ミシガン大学の共同プロジェクトである「世界精神保健調査イニシアチブ」は、最も広く蔓延している恐怖症をランク付けしています。

脳への血液の供給が低下すると、意識消失が起こり、その結果、失神が起こることがあります。

失神は、機械的には、突然の筋緊張の低下により、顔色が悪くなり、倒れ込むようになります。失神の前には、脱力感や吐き気、視力や聴力の低下などを感じることがあります。通常、意識消失は2分程度続きます。

失神の原因は、その前に起こる症状と同じようにさまざまです。(出典：ユマニタス病院ミラノ)