FÔRING

7 matvarer for bedre søvn

Har du problemer med å sovne selv etter en travel dag, luftskifte på soverommet og komfortable puter? Vær forsiktig med sovepiller, de er ikke en permanent løsning og kan også være vanedannende.

La deg inspirere av tipsene våre og inkluder matvarer i kostholdet ditt som beroliger både kropp og sinn på en naturlig måte. For eksempel kan bananer, honning eller havre hjelpe deg med å fremme avslapning og normal søvnfunksjon. For best effekt bør de konsumeres om ettermiddagen eller til middag.

Andre matvarer som fremmer dyp søvn finner du ved å bla gjennom galleriet:

Freepik
Bananer
Har du problemer med å sovne etter en travel dag til tross for en komfortabel seng og myke puter? Vær forsiktig med sovepiller, de er ikke en permanent løsning og kan også være vanedannende. La deg inspirere av våre tips og inkluder matvarer i kostholdet ditt som beroliger både kropp og sinn på en naturlig måte. For eksempel kan bananer, honning eller havre hjelpe deg med å fremme avslapning og normal søvnfunksjon. For best effekt bør de spises om ettermiddagen eller til middag.
Freepik
Honning
Honning er bra for helsen og magisk for hud og hår, en naturlig alliert av vår skjønnhet. En teskje honning i te eller varm melk er et velprøvd middel for avslapning. Honning inneholder ingredienser som hjelper til med å roe sinnet.
Freepik
Mandler
Mandler inneholder kalium og vitamin B, som bidrar til å berolige nervesystemet. De inneholder også protein, som bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt under søvn, slik at de kan redusere adrenalin, og vi trenger det egentlig ikke når vi sover.
Freepik
Egg
Egg er blant de mest næringsrike matvarene: rik på vitaminer og næringsstoffer. Egg inneholder tryptofan, også kjent som lykkehormonet. Den perfekte middagen for en god natts søvn? Grønnsakssalat med kokt egg.
Freepik
Havre
Havregryn inneholder søvnfremmende komponenter: kalsium, magnesium, silisium, fosfor og kalium.
Freepik
Valnøtter
Valnøtter kan øke serotoninnivået og inneholder også tryptofan og magnesium.
Freepik
Laks
Laks er kjent for å inneholde vitamin B6, som er viktig i produksjonen av melatonin. Bakt laks er en god idé for en sunn og velsmakende middag som også vil bidra til dyp søvn, mens de essensielle omega-3-fettsyrene bidrar til å forebygge øyeproblemer som retinopati og aldersrelatert makuladegenerasjon.
skuespillere, sangere og forfattere
26/05/2024
Kunstgallerier private samlinger
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.