FORSYNING

7 fødevarer til bedre søvn

Har du svært ved at falde i søvn selv efter en travl dag, luftforandring i soveværelset og behagelige puder? Pas på med sovepiller, de er ikke en permanent løsning og kan også være vanedannende.

Lad dig inspirere af vores tips og inkluder fødevarer i din kost, der naturligt beroliger både din krop og dit sind. Bananer, honning eller havre kan f.eks. hjælpe dig med at fremme afslapning og normal søvnfunktion. For at opnå den "bedste effekt bør de indtages om eftermiddagen eller til aftensmaden.

Andre fødevarer, der fremmer dyb søvn, kan du finde ved at kigge i galleriet:

Freepik
Bananer
Bananer er en kilde til magnesium og kalium, som er mineraler, der kan afspænde musklerne. De indeholder også tryptofan, som omdannes til melatonin og serotonin, hormoner, der beroliger hjernen.
Freepik
Honning er fantastisk for sundheden og magisk for hud og hår, en naturlig allieret af vores skønhed.
En teskefuld honning i te eller varm mælk er et velafprøvet middel til afslapning. Honning indeholder ingredienser, der hjælper med at berolige sindet.
Freepik
Antioxidante egenskaber (indeholdt hovedsageligt i den mørke hud, så det er bedst at forbruge dem uskrællet)
Mandler indeholder kalium og B-vitamin, som hjælper med at berolige nervesystemet. De indeholder også protein, som hjælper med at holde blodsukkeret stabilt under søvnen, så de kan reducere adrenalinen, som vi egentlig ikke har brug for, når vi sover.
Freepik
Æg er blandt de mest næringsrige fødevarer: rig på vitaminer og næringsstoffer
Æg indeholder tryptofan, også kendt som "lykkehormonet". Den perfekte middag til en god nats søvn? Grøntsagssalat med hårdkogt æg.
Freepik
Havre
Havregryn indeholder søvnfremmende komponenter: calcium, magnesium, silicium, fosfor og kalium.
Freepik
Valnødder kan øge serotoninniveauet og indeholder også tryptofan og magnesium.
Valnødder kan øge serotoninniveauet og indeholder også tryptofan og magnesium.
Freepik
Laks: Omega-3 essentielle fedtsyrer hjælper med at forebygge øjenproblemer som f.eks. retinopati og aldersrelateret makuladegeneration.
Laks er kendt for at indeholde B6-vitamin, som er vigtigt for produktionen af melatonin. Bagt laks er en god idé til en sund og velsmagende middag, som også vil hjælpe til dyb søvn.
skuespillere, sangere og forfattere
26/05/2024
Kunstgallerier Private samlinger
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.