SUPPLY

Sieben Lebensmittel für besseren Schlaf

Haben Sie trotz einem bequemen Bett und weichen Kissen auch nach einem anstrengenden Tag Probleme einzuschlafen? Vorsicht vor Schlaftabletten, sie sind keine endgültige Lösung und können sogar süchtig machen.  

Lassen Sie sich von unseren Tipps inspirieren und nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die Körper und Geist auf natürliche Weise beruhigen. Zum Beispiel können Bananen, Honig oder Hafer die Entspannung und die normale Schlaffunktion fördern. Für die beste Wirkung sollten sie am Nachmittag oder zum Abendessen eingenommen werden.  

Andere Lebensmittel, die den Tiefschlaf fördern, finden Sie in der Galerie.

Freepik
Bananen
Haben Sie trotz einem bequemen Bett und weichen Kissen auch nach einem anstrengenden Tag Probleme einzuschlafen? Vorsicht vor Schlaftabletten, sie sind keine endgültige Lösung und können sogar süchtig machen. Lassen Sie sich von unseren Tipps inspirieren und nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die Körper und Geist auf natürliche Weise beruhigen. Zum Beispiel können Bananen, Honig oder Hafer die Entspannung und die normale Schlaffunktion fördern. Für die beste Wirkung sollten sie am Nachmittag oder zum Abendessen eingenommen werden.  
Freepik
Honig 
Honig ist großartig für die Gesundheit und magisch für Haut und Haar, natürlicher Verbündeter unserer Schönheit. Ein Teelöffel Honig in heißem Tee oder Milch ist ein bewährtes Mittel zur Entspannung. Honig enthält Zutaten, die den Geist beruhigen.
Freepik
Mandeln
Mandeln enthalten Kalium und Vitamin B, die zur Beruhigung des Nervensystems beitragen, sowie Proteine, die den Blutzuckerspiegel während des Schlafs stabil halten und somit den Adrenalinspiegel senken können, den wir im Schlaf eigentlich nicht brauchen.
Freepik
Eier 
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln: reich an Vitaminen und Nährstoffen. Eier enthalten Tryptophan, auch bekannt als das Glückshormon. Das perfekte Abendessen für eine gute Nachtruhe? Gemüsesalat mit hartgekochtem Ei.
Freepik
Hafer
Haferflocken enthalten schlaffördernde Bestandteile: Kalzium, Magnesium, Silizium, Phosphor und Kalium.
Freepik
Walnüsse 
Walnüsse können den Serotoninspiegel erhöhen und sie enthalten auch Tryptophan und Magnesium.
Freepik
Lachs
Lachs ist dafür bekannt, Vitamin B6 zu enthalten, das für die Produktion von Melatonin wichtig ist. Gebackener Lachs ist eine großartige Idee für ein gesundes und leckeres Abendessen, das auch einen tiefen Schlaf fördert, während essentielle Omega-3-Fettsäuren helfen, Augenproblemen wie Retinopathie und altersbedingter Makuladegeneration vorzubeugen.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.