LEVERANCIER

7 voedingsmiddelen voor een betere slaap

Heeft u moeite om in slaap te vallen, zelfs na een drukke dag, verandering van lucht in de slaapkamer en comfortabele kussens? Pas op voor slaappillen, ze zijn geen permanente oplossing en kunnen ook verslavend zijn.

Laat u inspireren door onze tips en neem voedingsmiddelen in uw dieet op die zowel uw lichaam als uw geest op natuurlijke wijze kalmeren. Zo kunnen bananen, honing of haver helpen om ontspanning en een normale slaapfunctie te bevorderen. Voor het 'beste effect moeten ze 's middags of voor het avondeten worden geconsumeerd.

Andere voedingsmiddelen die de diepe slaap bevorderen vindt u door door de galerij te bladeren:

Freepik
Bananen
Heeft u moeite om in slaap te vallen, zelfs na een drukke dag, verandering van lucht in de slaapkamer en comfortabele kussens? Pas op voor slaappillen, ze zijn geen permanente oplossing en kunnen ook verslavend zijn. Laat u inspireren door onze tips en neem voedingsmiddelen in uw dieet op die zowel uw lichaam als uw geest op natuurlijke wijze kalmeren. Zo kunnen bananen, honing of haver helpen om ontspanning en een normale slaapfunctie te bevorderen. Voor het 'beste effect moeten ze 's middags of voor het avondeten worden geconsumeerd.
Freepik
Honing is goed voor de gezondheid en magisch voor huid en haar, een natuurlijke bondgenoot van onze schoonheid.
Een theelepel honing in thee of warme melk is een beproefd middel om te ontspannen. Honing bevat ingrediënten die de geest helpen kalmeren.
Freepik
Amandelen
Amandelen bevatten kalium en vitamine B, die het zenuwstelsel helpen kalmeren.Ze bevatten ook eiwitten die helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden tijdens de slaap, zodat ze de adrenaline kunnen verminderen en die hebben we eigenlijk niet nodig als we slapen.
Freepik
Eieren
Eieren behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen: rijk aan vitaminen en voedingsstoffen. Eieren bevatten tryptofaan, ook bekend als het 'gelukshormoon'. Het perfecte diner voor een goede nachtrust? Groentesalade met hardgekookt ei.
Freepik
Haver
Havermout bevat slaapbevorderende bestanddelen: calcium, magnesium, silicium, fosfor en kalium.
Freepik
Walnoten
Walnoten kunnen het serotonineniveau verhogen en bevatten ook tryptofaan en magnesium.
Freepik
Zalm
Van zalm is bekend dat het vitamine B6 bevat, die belangrijk is voor de aanmaak van melatonine. Zalm uit de oven is een geweldig idee voor een gezond en smakelijk diner dat ook een diepe slaap bevordert, terwijl de omega-3 essentiële vetzuren helpen oogproblemen zoals retinopathie en leeftijdsgebonden maculadegeneratie te voorkomen.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.