Farväl solbränna: hur man skyddar sig mot solen enligt vetenskapen

Sommaren är snart här och med den en önskan om att njuta av solen och värmen. Det är dock viktigt att ta hand om sin hud och skydda sig mot solens skadliga strålar.

I det här fotogalleriet kommer vi att upptäcka de bästa metoderna inom dermatologi för att undvika solbränna och hudskador, tack vare information från The Ohio State University Wexner Medical Center och Cleveland Clinic.

Vi kommer att guida dig genom de mest effektiva metoderna för solskydd, inklusive lämpliga kläder, solskyddsmedel och goda vanor för att undvika långvariga skador. Oavsett om du älskar stranden eller utomhussporter, eller om du helt enkelt letar efter råd om solskydd, kommer detta fotogalleri att vara din pålitliga guide för att njuta av solen säkert och undvika obehagliga solbränna.

Freepik

Sommaren är snart här och med den en önskan om att njuta av solen och värmen. Det är dock viktigt att ta hand om sin hud och skydda sig mot solens skadliga strålar. I det här fotogalleriet kommer vi att upptäcka de bästa metoderna inom dermatologi för att undvika solbränna och hudskador, tack vare information från The Ohio State University Wexner Medical Center och Cleveland Clinic. Vi kommer att guida dig genom de mest effektiva metoderna för solskydd, inklusive lämpliga kläder, solskyddsmedel och goda vanor för att undvika långvariga skador. Oavsett om du älskar stranden eller utomhussporter, eller bara söker råd om solskydd, kommer detta fotogalleri att vara din pålitliga guide för att njuta av solen på ett säkert sätt och undvika obehagliga solbränna.

Freepik

Solskyddsmedel

Det första steget för att skydda sig mot solen är naturligtvis att använda solkräm. Använd vattenfasta solkrämer med brett spektrum för att skydda huden mot UVA- och UVB-strålar. Rekommendationen är att använda produkter med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre. När det gäller applicering är rekommendationen att applicera krämen varannan timme på alla hudområden som inte täcks av kläder.

Freepik

Molnig himmel

Exponering för UV-strålar kan ske även under molniga dagar, oavsett om du är på stranden eller kör bil: UV-strålar påverkar fortfarande huden. Därför är det bra att smörja in sig med solskyddsmedel och täcka de känsligaste delarna av kroppen även under molniga dagar.

Freepik

Solspray

Problemet kan elimineras genom att undvika exponering för solen. Solbränna kan också uppnås genom användning av solspray.

Freepik

Försämrade förhållanden

Snö, is, sand, vatten och betong runt pooler kan reflektera UV-strålning och öka risken för solbränna. Var uppmärksam på detta också.

Freepik

Rusningstid

Enligt vetenskapen är de värsta tiderna för solbränna mellan kl. 10.00 och 16.00. Under denna tid är UV-exponeringen som störst. Rådet är att så långt det är möjligt undvika solexponering under dessa timmar.

Freepik

Hatt och glasögon

Använd en bredbrättad hatt och solglasögon med UV-skydd.

Freepik

Kläder

Om du måste tillbringa mycket tid utomhus ska du ha långärmade tröjor för att skydda armarna och lätta byxor. Det finns kläder på marknaden som är särskilt gjorda för att skydda mot solen: de är märkta med en ultraviolett skyddsfaktor.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Gossip Trip