ZDRAVÍ

Jak překonat aerofobii, strach z létání

Aerofobie, synonymum pro leteckou fobii nebo jednoduše strach z létání, je jistě jednou z nejrozšířenějších a nejčastějších fobií na světě.

Její příčiny mohou pramenit z určitého traumatu spojeného s létáním, ale ve většině případů nemá přesný původ kromě neznalosti a nedostatku zkušeností s tímto prostředím. Lidé s touto fobií se bohužel často zříkají důležitých cest a myslí přitom na členy své rodiny, možná i na své kolegy a také na sebe. Někteří dokáží vzít svůj strach do vlastních rukou a přesto letět, jiní to prostě nedokážou.

Existují však určité techniky a některé věci, které člověk může před letem, během něj i po něm udělat, aby se pokusil tento strach překonat.

Freepik
Strach z létání
Aerofobie, synonymum pro leteckou fobii nebo jednoduše strach z létání, je jistě jednou z nejrozšířenějších a nejčastějších fobií na světě. Lidé s touto fobií se bohužel často zříkají důležitých cest a myslí při tom na své rodinné příslušníky, kolegy i na sebe. Někteří dokáží vzít svůj strach do vlastních rukou a přesto letět, zatímco jiní to prostě nedokážou.
Freepik
Odkud tato fobie pochází
Na toto téma vystoupí Dr. Valeria Fiorenza Perris, psychoterapeutka a klinická ředitelka online psychologické služby "Unobravo". Podle ní je strach z létání často způsoben pouze neznalostí tohoto prostředku, nedostatkem zkušeností nebo prostě tím, že ho nemáme pod kontrolou. V jiných případech se však tato fobie může vyvinout v důsledku stresující nebo traumatizující události jiného charakteru, jako je ztráta blízké osoby, odloučení, stěhování nebo nové pracovní povinnosti. V takovém případě se stres v těle projevuje prostřednictvím strachu z letadla.
Freepik
Jak se projevuje aerofobie
Fyzické projevy tohoto typu fobie jsou velmi společné všem ostatním fobiím. Mohou se pohybovat od pocitů úzkosti přes návaly horka a pocení a dušnost až po úplné záchvaty paniky. Kromě toho může dojít také k tzv. stimulaci vestibulárního, zrakového a proprioceptivního aparátu, což vede k různým nepříjemným pocitům.
Freepik
Předletové poradenství
Abyste překonali strach z létání, je dobré si nejprve přečíst, jak letadlo funguje, zejména při vzletu a přistání. Užitečnými radami mohou být brániční dýchání, technika mindfulness, meditace a také poslech relaxační hudby. Také by bylo nejlepší vyhnout se před letem alkoholu a kofeinu, pokud máte strach z létání, a místo toho dát přednost vodě nebo relaxačním bylinkovým čajům.
Freepik
Co dělat během letu
Především je dobré si uvědomit, že letadlo je pravděpodobně nejbezpečnějším dopravním prostředkem na světě, mnohem bezpečnějším než ostatní běžné dopravní prostředky, jako jsou auta nebo mopedy. Během letu je klíčové, abyste se vyhnuli panice, zaměstnat svou mysl různými činnostmi, například čtením knihy, poslechem hudby, sledováním filmu nebo povídáním si s ostatními cestujícími. Dobrou radou je také požádat posádku letadla o pomoc v případě úzkosti, protože posádka je vysoce vyškolená pro řešení nouzových situací.
Freepik
Vyhledání pomoci odborníka
Psychoterapie je jistě velmi užitečná, pokud chcete snížit strach spojený s létáním. Konkrétně kognitivně-behaviorální terapie je jedním z nejběžnějších a nejpoužívanějších přístupů v boji proti aerofobii, protože může pacientovi pomoci restrukturalizovat iracionální přesvědčení související s letadlem, naučit se techniky zvládání úzkosti a zvládat obávané situace prostřednictvím postupného vystavování scénářům připomínajícím zážitek z letadla.
novinky o velkých hollywoodských hercích
13/04/2024
Domovská stránka
09/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.