SANTÉ

Comment vaincre l'aérophobie, ou la peur de l'avion ?

L'aérophobie, synonyme de phobie de l'aviation ou simplement de peur de l'avion, est certainement l'une des phobies les plus répandues et les plus communes au monde. 

Les causes peuvent provenir d'un traumatisme particulier lié à l'avion, mais dans la plupart des cas, elle n'a pas d'origine précise, si ce n'est la méconnaissance et le manque d'expérience de ce moyen de transport. Malheureusement, les personnes atteintes de cette phobie renoncent souvent à des voyages importants, pensant aux membres de leur famille, peut-être à leurs collègues, ainsi qu'à elles-mêmes. Certains parviennent à prendre leur peur en main et à voler malgré tout, d'autres n'y parviennent pas.

Il existe cependant des techniques et des choses à faire avant, pendant et après le vol pour tenter de surmonter cette peur.

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La peur de l'avion
L'aérophobie, synonyme de phobie de l'aviation ou simplement de peur de l'avion, est certainement l'une des phobies les plus répandues et les plus communes au monde. Malheureusement, les personnes atteintes de cette phobie renoncent souvent à des voyages importants, en pensant aux membres de leur famille, voire à leurs collègues, ainsi qu'à elles-mêmes. Certains parviennent à prendre leur peur en main et à prendre l'avion malgré tout, tandis que d'autres n'y arrivent tout simplement pas.
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D'où vient cette phobie ?
Valeria Fiorenza Perris, psychothérapeute et directrice clinique du service de psychologie en ligne "Unobravo", s'exprime sur ce sujet. Selon elle, la peur de l'avion est souvent due à un manque de familiarité avec ce moyen de transport, à un manque d'expérience ou simplement au fait de ne pas pouvoir le contrôler. Dans d'autres cas, cependant, cette phobie peut apparaître à la suite d'un événement stressant ou traumatisant d'une autre nature, tel qu'un deuil, une séparation, un déménagement ou de nouvelles responsabilités professionnelles. Dans ce cas, le stress du corps s'exprime par l'intermédiaire de l'avion.
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Comment se manifeste l'aérophobie
Les manifestations physiques de ce type de phobie sont très semblables à celles de toutes les autres phobies. Elles vont du sentiment d'anxiété aux bouffées de chaleur, de la transpiration et de l'essoufflement aux véritables crises de panique. En outre, les appareils vestibulaire, visuel et proprioceptif peuvent être stimulés, ce qui entraîne diverses sensations désagréables.
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Conseils avant le vol
Tout d'abord, pour surmonter la peur de l'avion, il est utile de se documenter sur le fonctionnement d'un avion, en particulier lors du décollage et de l'atterrissage. La respiration diaphragmatique, la technique de la pleine conscience, la méditation et l'écoute de musique relaxante sont autant de conseils utiles. En outre, si vous avez peur de l'avion, il est préférable d'éviter l'alcool et la caféine avant le vol et de préférer l'eau ou les tisanes relaxantes.
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Que faire pendant le vol ?
Tout d'abord, il est bon de savoir que l'avion est probablement le moyen de transport le plus sûr au monde, bien plus sûr que d'autres moyens de transport courants tels que les voitures et les cyclomoteurs. Pendant le vol, l'essentiel pour éviter la panique est de garder l'esprit occupé par des activités diverses, comme lire un livre, écouter de la musique, regarder un film ou discuter avec d'autres passagers. Demander de l'aide au personnel de bord en cas d'anxiété est également un bon conseil, car l'équipage est hautement qualifié pour faire face aux situations d'urgence.
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Chercher de l'aide auprès d'un professionnel
La psychothérapie est certainement très utile si l'on veut réduire la peur associée à l'avion. Plus précisément, la thérapie cognitivo-comportementale est l'une des approches les plus courantes et les plus utilisées pour lutter contre l'aérophobie, car elle peut aider le patient à restructurer ses croyances irrationnelles liées à l'avion, à apprendre des techniques de gestion de l'anxiété et à faire face aux situations redoutées en l'exposant progressivement à des scénarios qui rappellent l'expérience de l'avion.
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14/04/2024
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