TERVEYS

Iltapäivällä nukkuminen saa aivot vanhenemaan hitaammin

Italian neurologiyhdistys on julkaissut tietoja useista tieteellisistä tutkimuksista, jotka todistavat, että iltapäivällä lepäämisestä on hyötyä ihmisen terveydelle. Aiemmin Northwestern Universityn tutkimus oli tuonut esiin, kuinka korkeat lämpötilat kannustavat ihmisiä nukkumaan enemmän päivällä.

Nykytiedon mukaan iltapäivällä nukkuminen tarjoaisi paremman suojan esimerkiksi sydänkohtauksilta, aivohalvauksilta, mutta myös sydämen vajaatoiminnalta. Edellyttäen kuitenkin, että "siesta" kestää enintään puoli tuntia.

Jos iltapäivälepo kestää yli puoli tuntia, voisi sen sijaan tapahtua päinvastainen vaikutus, joka edistäisi kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemistä.

freepik
Iltapäiväunien hyödyt
Italian neurologiyhdistys on julkaissut tietoja useista tieteellisistä tutkimuksista, jotka todistavat, että iltapäivällä lepäämisestä on hyötyä ihmisen terveydelle. Aiemmin Northwestern Universityn tutkimus oli tuonut esiin, kuinka korkeat lämpötilat kannustavat ihmisiä nukkumaan enemmän päivällä. Nykytiedon mukaan iltapäivällä nukkuminen tarjoaisi paremman suojan esimerkiksi sydänkohtauksilta, aivohalvauksilta, mutta myös sydämen vajaatoiminnalta. Edellyttäen kuitenkin, että "siesta" kestää enintään puoli tuntia. Jos iltapäivälepo kestää yli puoli tuntia, voisi sen sijaan tapahtua päinvastainen vaikutus, joka edistäisi kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemistä.
freepik
Kuinka kauan sen pitäisi kestää
Nykyisten tietojen mukaan iltapäivällä nukkumisesta on hyötyä, jos päiväunet kestävät 5-15 minuuttia. Nämä hyödyt jatkuvat sitten jopa 1/3 tuntia nukkumisen jälkeen.
freepik
Geneettinen alttius
Bostonissa sijaitsevan Center for Genomic Medicine -keskuksen ja Cambridgessa sijaitsevan Broad Institute -instituutin tekemän tutkimuksen mukaan on olemassa geneettinen taipumus iltapäiväunille, jotka ovat samanaikaisesti yhteydessä aivojen nopeampaan kehitykseen ja pienempään Alzheimerin taudin riskiin.
freepik
Suojaus neurodegeneratiivisia ilmiöitä vastaan
Tutkijoiden mukaan säännölliset iltapäiväunet suojaisivat jossain määrin neurodegeneratiivisilta ilmiöiltä, koska ne kompensoisivat yöunen puutetta.
freepik
Hyödyt aivojen ikääntymistä vastaan
Kun otetaan huomioon, että aivojen kokonaistilavuuden yleinen pieneneminen on 0,2-0,5 prosenttia vuodessa, viimeaikaiset havainnot voivat tutkijoiden mukaan osoittaa, että ne, jotka nukkuvat tavallisesti iltapäivisin, voisivat hyötyä 2,6-6,5 vuotta lyhyemmästä aivojen ikääntymisestä.
näyttelijät laulajat ja kirjailijat
12/04/2024
Taidegalleriat Yksityiset kokoelmat
14/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.