HÄLSA

Att sova på eftermiddagen gör att hjärnan åldras långsammare

Den italienska neurologföreningen har publicerat data från ett antal vetenskapliga studier som visar att vila på eftermiddagen har positiva effekter på människors hälsa. Tidigare har en studie från Northwestern University visat hur höga temperaturer uppmuntrar människor att sova mer under dagen.

Enligt nuvarande kunskap skulle sömn på eftermiddagen ge ett bättre skydd mot händelser som hjärtinfarkt, stroke, men även hjärtsvikt. Förutsättningen är dock att "siestan" inte varar längre än en halvtimme.

Om eftermiddagsvilan varar längre än en halvtimme kan däremot motsatt effekt uppnås, vilket främjar en försämring av den kognitiva prestationsförmågan.

freepik
Fördelarna med en tupplur på eftermiddagen
Den italienska neurologföreningen har publicerat data från ett antal vetenskapliga studier som visar att vila på eftermiddagen har positiva effekter på människors hälsa. Tidigare har en studie från Northwestern University visat hur höga temperaturer uppmuntrar människor att sova mer under dagen. Enligt nuvarande kunskap skulle sömn på eftermiddagen ge ett bättre skydd mot händelser som hjärtinfarkt, stroke, men även hjärtsvikt. Förutsättningen är dock att "siestan" inte varar längre än en halvtimme. Om eftermiddagsvilan varar längre än en halvtimme kan däremot motsatt effekt uppnås, vilket främjar en försämring av den kognitiva prestationsförmågan.
freepik
Hur länge ska den hålla?
Enligt aktuella uppgifter är det bra att sova på eftermiddagen om tuppluren varar mellan 5 och 15 minuter. Dessa fördelar fortsätter sedan i upp till 1/3 timme efter sömnen.
freepik
Genetisk predisposition
Enligt en studie som genomförts av "Center for Genomic Medicine" i Boston och "Broad Institute" i Cambridge finns det ett genetiskt anlag för eftermiddagslurar som samtidigt är förknippat med en bättre hjärnutveckling och en minskad risk för Alzheimers sjukdom.
freepik
Skydd mot neurodegenerativa fenomen
Enligt forskarna skulle regelbundna eftermiddagslurar ge ett visst skydd mot neurodegenerativa fenomen eftersom de skulle kompensera för bristen på sömn på natten.
freepik
Fördelar mot åldrande av hjärnan
Med tanke på att en allmän minskning av den totala hjärnvolymen är mellan 0,2 och 0,5 procent per år, kan de senaste rönen enligt forskarna tyda på att de som brukar sova på eftermiddagen kan dra nytta av mellan 2,6 och 6,5 år mindre hjärnåldrande.
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.