供給
絶対に食べてはいけない食品
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避けるべきもの：フルーツジュース、フルーツ風味の飲み物や紅茶のシロップ。
代わりに消費するもの：遠心分離機、エキス、100％フルーツジュース、スーパーでも売っています。
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避けるべきもの：お菓子や甘いスナック菓子、包装されたお菓子やスナック菓子
代わりに、新鮮な果物やドライフルーツ、カカオ70％以上のダークチョコレートを摂取してください。
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避けるべきもの：フルーツヨーグルト
代わりに摂取するもの：ナチュラルホワイトヨーグルト
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避けるべきもの：「ヘルシー」に見えるが、未知の成分や砂糖をふんだんに使った朝食用シリアルやバー。
代わりに、次のものを摂取してください：原材料に砂糖をほとんど含まないシリアル、おそらく全粒穀物
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避けるべきもの：チップス、袋入りポップコーン、塩分の多いスナック菓子
代わりに摂取するもの：自家製ポップコーン、塩抜きドライフルーツ、カリカリの生野菜
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避けるべきもの：マヨネーズ、ケチャップなどのソース類、調味料、ストックキューブなど
代わりに、ハーブやスパイスで味付けしたオイル、ヨーグルトで作ったソース、野菜や肉のスープを摂取してください。
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避けたいもの：既製品のソース
代わりに消費するもの：自家製ソース
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避けるべきもの：筋の多いチーズ
代わりに消費する：メインディッシュとして週に2-3皿に抑えるようにする。
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避けるべきもの：調理済み食品、冷凍食品、パン粉をまぶしたもの、揚げたもの
代わりに消費するもの：新鮮な野菜
