SUNDHED

Forbedring af hjertesundheden med blot otte små bevægelser

Hjertet er et af de vigtigste organer i vores krop, ansvarlig for at pumpe blod og holde alt vores væv i live. Desværre er hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde blandt de førende dødsårsager på verdensplan.

Men der er små ting, som kan gøre en stor forskel for vores hjertes sundhed. I dette fotogalleri udforsker vi otte enkle ting, du kan gøre for at passe på dit hjerte og forbedre din kardiovaskulære sundhed.

Her er en række praktiske tips til, hvordan du får en sund livsstil, træffer smarte madvalg, dyrker regelmæssig motion, håndterer stress og meget mere.

Freepik
Forbedring af hjertesundheden med blot 8 små bevægelser
Hjertet er et af de vigtigste organer i vores krop, ansvarlig for at pumpe blod og holde alt vores væv i live. Desværre er hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde blandt de førende dødsårsager på verdensplan. Men der er små ting, som kan gøre en stor forskel for vores hjertes sundhed. I dette fotogalleri udforsker vi otte enkle ting, du kan gøre for at passe på dit hjerte og forbedre din kardiovaskulære sundhed. Her er en række praktiske tips til, hvordan du får en sund livsstil, træffer kloge madvalg, dyrker regelmæssig motion, håndterer stress og meget mere.
Freepik
En kort gåtur er en god måde at forbedre hjertesundheden på, da rask gang kan reducere nogle af de vigtigste faktorer, der øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Dette blev bekræftet af forskning, der blev offentliggjort i 2013 i tidsskriftet Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Freepik
Spis flere nødder
At spise flere valnødder, mandler, jordnødder og andre nødder er rigtig godt for hjertet. Ifølge en undersøgelse foretaget i fællesskab af Hospital Clinic i Barcelona (Spanien) og Loma Linda University i Californien (USA), som er offentliggjort i The FASEB Journal, har nødder evnen til at reducere kolesterol, især hos den ældre befolkning, til fordel for bedre tarmvelvære og kontrol med hjerte-kar-sygdomme, uden at påvirke kropsvægten.
freepik
Spis frugt
At spise en ekstra frugt eller grøntsag om dagen kan gøre hele forskellen. Frisk frugt er faktisk et reservoir af vitaminer, A, B1, B2, B3 og C, som beskytter hjertet og arterierne.
freepik
Mere fisk, mindre kød
Fisk er godt for hjertet, da det indeholder mere omega-3-fedt og mindre mættet fedt, som hjælper med at reducere triglycerider og kolesterol i blodet. Det er bedre at spise lidt mere fisk og lidt mindre kød.
Freepik
Reducer forbruget af sukkerholdige drikkevarer
At drikke meget sukkerholdig sodavand øger risikoen for at dø for tidligt, især af hjerte-kar-sygdomme, viser en undersøgelse foretaget af forskere ved Harvard University.
Freepik
Vask hænder ofte
Influenza, lungebetændelse og andre infektioner er ikke godt for dit hjerte; at vaske hænder ofte med sæbe hjælper med at undgå dem, så du beskytter dit hjerte.
Freepik
Dyb vejrtrækning
Langsom, dyb vejrtrækning kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Freepik
Morgenmaden er vigtig
At spise regelmæssigt tidligt på dagen er forbundet med en reduktion i den samlede kardiovaskulære risiko, hvilket bekræftes af en undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.