GESUNDHEIT

Verbesserung der Herzgesundheit mit nur acht kleinen Gesten

Das Herz ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Es ist dafür verantwortlich, Blut zu pumpen und unser gesamtes Gewebe am Leben zu erhalten. Leider gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall weltweit zu den häufigsten Todesursachen.

Es gibt jedoch kleine Gesten, die einen großen Unterschied für die Gesundheit unseres Herzens machen können. In dieser Fotogalerie stellen wir acht einfache Maßnahmen vor, die Sie ergreifen können, um Ihr Herz zu schonen und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

Hier finden Sie eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, sich bewusst ernähren, regelmäßig Sport treiben, mit Stress umgehen und vieles mehr.

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Verbesserung der Herzgesundheit mit nur 8 kleinen Gesten
Das Herz ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Es ist dafür verantwortlich, Blut zu pumpen und unser gesamtes Gewebe am Leben zu erhalten. Leider gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall weltweit zu den häufigsten Todesursachen. Es gibt jedoch kleine Gesten, die einen großen Unterschied für die Gesundheit unseres Herzens machen können. In dieser Fotogalerie stellen wir acht einfache Maßnahmen vor, die Sie ergreifen können, um Ihr Herz zu schonen und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Hier finden Sie eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, sich bewusst ernähren, regelmäßig Sport treiben, mit Stress umgehen und vieles mehr.
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Spaziergang
Ein kurzer Spaziergang ist eine gute Möglichkeit, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, da zügiges Gehen einige der wichtigsten Faktoren, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, verringern kann. Dies wurde durch eine 2013 in der Zeitschrift Arteriosklerose, Thrombose und Gefäßbiologie veröffentlichte Studie bestätigt.
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Essen Sie mehr Nüsse
Der Verzehr von mehr Walnüssen, Mandeln, Erdnüssen und anderen Nüssen ist sehr gut für das Herz. Laut einer Studie, die gemeinsam von der Hospital Clinic in Barcelona (Spanien) und der Loma Linda University in Kalifornien (USA) durchgeführt wurde und im FASEB Journal veröffentlicht wurde, können Nüsse den Cholesterinspiegel senken, insbesondere bei älteren Menschen, was sich positiv auf das Wohlbefinden des Darms und die Kontrolle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirkt, ohne das Körpergewicht zu beeinflussen.
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Essen Sie Obst
Der Verzehr von zusätzlichem Obst oder Gemüse am Tag kann einen großen Unterschied ausmachen. Frisches Obst ist nämlich ein Reservoir an Vitaminen, A, B1, B2, B3 und C, die das Herz und die Arterien schützen.
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Mehr Fisch, weniger Fleisch
Fisch ist gut für das Herz, da er mehr Omega-3- und weniger gesättigte Fettsäuren enthält, die zur Senkung der Triglyceride und des Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Essen Sie lieber etwas mehr Fisch und etwas weniger Fleisch.
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Konsum von zuckerhaltigen Getränken einschränken
Der Konsum von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken erhöht das Risiko eines vorzeitigen Todes, insbesondere durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so eine Studie von Forschern der Harvard-Universität.
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Häufiges Händewaschen
Grippe, Lungenentzündung und andere Infektionen sind nicht gut für Ihr Herz; häufiges Händewaschen mit Seife hilft, sie zu vermeiden, um Ihr Herz zu schützen.
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Tiefes Atmen
Langsames, tiefes Atmen kann helfen, den Blutdruck zu senken.
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Das Frühstück ist wichtig
Eine Studie, die in der National Library of Medicine veröffentlicht wurde, bestätigt, dass regelmäßiges frühzeitiges Essen mit einer Verringerung des allgemeinen kardiovaskulären Risikos verbunden ist.
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